Network
BERITA DIY - Tips dan cara menjaga kesehatan jantung di usia muda penting dilakukan karena jantung adalah salah satu organ vital yang berkaitan dengan menjaga kelangsungan hidup.
Jantung digunakan dalam sistem peredaran darah karena berfungsi memompa darah untuk diedarkan ke seluruh tubuh atau sebagai sistem sirkulasi.
Makanan dan minuman untuk tubuh dibawa oleh aliran darah dan tugas ini memerlukan fungsi jantung yang baik dan sehat. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sejak dini penting dilakukan.
Simak tips dan cara menjaga kesehatan jantung di usia muda yang penting dilakukan akan tersaji dalam artikel ini.
Dilansir dalam artikel Menjaga Kesehatan Jantung untuk Hidup Lebih Berkualitas yang dirilis Universitas Gadjah Mada (UGM), jantung merupakan organ yang vital, penting dan esensial serta fungsinya memengaruhi hampir seluruh organ tubuh yang lain.
Gaya hidup yang tidak sehat bisa membuat jantung menjadi tidak sehat dan rentan terkena penyakit.
Menjaga kesehatan jantung menurut dr. Arditya Damarkusuma, M.Med (Clin Epi), SP.JP, Departemen Kardiologi dan Kedokteran Vaskular FKKMK UGM bisa dilakukan dengan mengenali diri sendiri terlebih dahulu.
Sebelumnya mengenali adakah faktor-faktor risiko lainnya selain usia sangat penting.
Antara lain adanya riwayat tensi dan gulanya lumayan tinggi, mungkin ada yang merokok, riwayat orang tuanya yang mempunyai sakit jantung atau riwayat penyakit lainnya seperti syaraf dan kolestrol.
Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan jantung di usia muda yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Konsumsi makan dan minum yang bernutrisi
Pemilih dalam mengkonsumsi makan dan minum yang sehat untuk membantu mencegah penyakit jantung dan komplikasinya penting dilakukan.
Pastikan untuk makan banyak buah dan sayuran segar dan lebih sedikit makanan olahan siap saji. Makanan dan minuman yang baik untuk jantung antara lain buah sirsak hingga air kelapa hijau.
Hindari makanan dengan kadar lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, konsumsi garam berlebih, dan gula.
2. Lakukan olahraga teratur
Olahraga yang teratur bisa menjaga tubuh tetap sehat dan membangun daya tahan tubuh. Olahraga juga dipercaya bisa menjaga kesehatan jantung.
Hal ini dikarenakan saat kita beraktivitas, jantung akan mengolah aktivitas memompa darahnya sehingga terlatih untuk menjaga kesehatan fungsionalnya.
3. Hindari rokok
Tidak cukup hanya tidak merokok, menghindari perokok aktif juga disarankan karena kandungan asap rokok yang berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan: Mencegah Penyakit hingga Mempercepat Penyembuhan Luka Operasi
Alasannya karena rokok mengandung karbonmonoksida yang mampu mengikat oksigen dalam tubuh dan beresiko menyebabkan kanker paru-paru hingga penyakit lainnya yang berbahaya seperti jantung.
Itulah cara menjaga kesehatan jantung yang penting dilakukan sejak dini mulai dari pemilihan makan minum hingga aktivitas fisik yang rutin.***
