Network
BERITA DIY - Berikut 5 cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan kram perut karena datang bulan, simak cara-cara serta penjelasannya di bawah ini.
Kram ketika mengalami datang bulan atau menstruasi terkadang bisa menyakitkan maupun tidak terasa, akan tetapi dampaknya tentu akan mempengaruhi kegiatan seseorang.
Apabila kram yang dirasakan ketika menstruasi sangat mempengaruhi kegiatan sehari-hari tentunya akan sangat mengganggu.
Oleh karena itu, berikut ini akan dijelaskan cara-cara yang bisa dilakukan untuk meredam rasa sakit yang dirasakan ketika mengalami kram perut oleh menstruasi.
Perlu diketahui, bahwa kram perut yang dirasakan oleh perempuan ketika sedang menstruasi adalah karena kontraksi yang terjadi di uterus.
Kontraksi tersebut terjadi karena perubahan hormon ketika menstruasi, serta karena proses menstruasi yang sedang terjadi.
Rasa sakit karena kram perut ketika menstruasi bisa dipengaruhi oleh faktor berikut ini:
1. Berumur kurang dari 30 tahun.
2. Mengalami pendarahan yang banyak ketika menstruasi.
3. Terjadi gangguan atau masalah menstruasi.
4. Memiliki riwayat rasa sakit menstruasi di keluarga.
5. Merokok.
6. Memulai pubertas lebih awal (umur 11 tahun atau lebih muda)
Dilansir dari Healthline.com, berikut 5 cara meredakan rasa sakit karena kram perut ketika menstruasi di bawah ini:
1. Menggunakan kantong penghangat
Menggunakan penghangat tubuh yang didapatkan di apotek bisa membantu menghangatkan perut dan meredakan rasa sakit, penghangat bisa dibuat dengan memasukkan air panas di botol lalu letakkan dengan handuk di perut.
2. Mengkonsumsi obat pereda rasa sakit menstruasi
Penggunaan obat juga bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan rasa sakit karena kram perut, obat pereda rasa sakit menstruasi bisa didapatkan di apotek terdekat dengan contoh obatnya adalah ibuprofen.
3. Perbanyak minum
Ketika seseorang sedang mengalami kram perut karena menstruasi, tetap jaga tubuh agar tidak terdehidrasi karena tubuh yang mengalami dehidrasi akan lebih merasakan kram perut karena menstruasi.
4. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan secara rutin seperti jalan-jalan ringan, yoga, maupun olahraga yang disukai, diketahui mampu membantu mengurangi rasa sakit karena kram perut ketika menstruasi.
5. Hindari mengkonsumsi kafein dan makanan yang asin
Ketika sedang merasakan kram perut karena menstruasi, mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang berkafein, asin, beralkohol, dan berlemak akan menyebabkan rasa ketidaknyamanan di perut seperti kembung dan bisa memperparah rasa sakit ketika kram.
Apabila ingin mengurangi rasa sakit karena kram dengan makanan, maka alternatif makanan berikut ini bisa membantu:
1. Buah-buahan berries
2. Ikan berlemak seperti salmon
3. Alpukat
Demikian informasi mengenai 5 cara yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan kram perut karena datang bulan, berikut penjelasan dari setiap cara tersedia di atas.***
