Apa Itu Vitamin D, Fungsi, Makanan yang Mengandung Vit D hingga Alasan Tidak Boleh Kekurangan Vitamin Ini

- Mengurangi risiko multiple sclerosis (MS). Sebuah tinjauan studi berbasis populasi tahun 2018 menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko MS.

- Menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung seperti hipertensi, gagal jantung, dan stroke.

Tetapi tidak jelas apakah kekurangan vitamin D berkontribusi terhadap penyakit jantung atau hanya menunjukkan kesehatan yang buruk ketika Anda memiliki kondisi kronis.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Besok, 23 Desemer 2021, Kesehatan: Taurus Wajib Minum Vitamin, Cancer Perhatikan Pencernaan

- Mengurangi kemungkinan penyakit parah. Meskipun penelitian dicampur, vitamin D dapat membuat flu parah dan infeksi COVID-19 lebih kecil kemungkinannya.

Sebuah tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah berkontribusi pada sindrom gangguan pernapasan akut.

- Mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Orang yang tidak memiliki kadar vitamin D yang cukup mungkin berisiko lebih tinggi terkena infeksi dan penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1, dan penyakit radang usus.

Baca Juga: Manfaat dan Efek Samping Vitamin B-Kompleks, Salah Satunya Mengurangi Gejala Depresi

Selain fungsi dan manfaat di atas, beberapa makanan mengandung vitamin D secara alami, dapat menemukan vitamin D dalam makanan berikut ini:

• Ikan berlemak seperti ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden
• Minyak hati ikan kod
• Kuning telur ayam
• Susu sapi dan susu kedelai
• Sereal dan oatmeal
• Jamur
• Keju
• Hati sapi

Berikut gejala seseorang kekurangan vitamin D pada orang dewasa: