Cara Cegah Dehidrasi saat Puasa Ramadhan, Berapa Banyak Air Putih yang Harus Dikonsumsi?

Minuman terbaik yang bisa rehidrasi tubuh adalah air putih. Kebutuhan air normal yang direkomendasikan adalah dua liter per hari.

Namun banyak juga orang yang tidak suka mengkonsumsi air putih dan lebih senang mengkonsumsi minuman rasa seperti the, kopi, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Penting! Segera Minum Dua Gelas Air Putih Setelah Tarawih: Gunakan Pola Minum 2-4-2

“Jika seseorang memiliki cukup tidur, mereka akan bugar. Begitu juga dengan suplai air saat puasa. Tubuh kita tidak akan mengalami dehidrasi jika kebutuhan air terpenuhi dari buka puasa hingga sahur”, ujar Prof. Djoko Santoso dikutip BERITA DIY pada 11 April 2022.

Biasakan diri untuk mengatur konsumsi air putih ketika menjalani ibadah puasa. Untuk mencukupi kebutuh air 8 gelas sehari Anda bisa mengkonsumsinya dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur.

Jangan lupa juga untuk tetap mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayur saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Setelah Tarawih Segera Minum Dua Gelas Air Putih Agar Terhidrasi, Puasa Ramadhan Gunakan Pola Minum 2-4-2

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengurangi konsumsi minuman yang memiliki kandungan gula yang tinggi.

Mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein serta kurangi aktifitas diluar rumah jika tidak benar-benar diperlukan.

Demikian informasi cegah dehidrasi saat puasa, berapa banyak air putih yang harus dikonsumsi, ini kata Prof Djoko Santoso.***