Network
Makanan bergizi merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang lengkap seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Makanan bergizi tidak harus berasal dari bahan-bahan yang mahal.
Banyak sumber makanan bergizi yang disediakan alam dan memiliki harga yang murah. Kita dapat mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan, susu, dan lain sebagainya.
2. Olahraga rutin dan teratur
Olahraga rutim dan teratur mungkin terdengar sulit untuk dilakukan. Namun kita harus tetap melakukannya, mengingat manfaatnya yang sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Efek Samping Vaksin Covid-19 Booster dan Bagaimana Cara Menghadapi KIPI?
Setidaknya kita harus berolahraga selama 30 menit dan dilakukan 3 sampai 4 kali dalam satu minggu. Kita tidak perlu melakukan olahraga berat, lakukan saja olahraga sesuai kemampuan kita.
3. Jaga pola istirahat
Sistem imunitas tubuh sangat dipengaruhi oleh pola istirahat. Pola istirahat yang paling memengaruhi sistem imunitas adalah pola tidur. Kualitas tidur dan tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem imunitas.
Kita akan mendapatkan kualitas tidur yang baik jika durasi tidur kita mencapai 8 hingga 10 jam dalam sehari.
