Network
BERITA DIY - Simak bagaimana cara menurunkan gula darah secara alami menjadi normal untuk kesehatan tubuh, lakukan beberapa hal berikut.
Menurunkan gula darah bagi penderita yang sedang mengalami diabetes bisa dicegah secara alami dengan melakukan kegiatan olahraga yang bersifat rutin.
Menjaga agar kadar gula tetap rendah dan normal secara alami memang harus selalu diperhatikan oleh semua orang.
Baca Juga: Apa Itu GERD? Penyakit Laura Anna Sebelum Meninggal, Ini Cara Mengobati Menggunakan Bahan Sederhana
Melansir dari Healthline, kadar gula darah yang sangat tinggi dapat menyebabkan ketoasidosis diabetik atau suatu komplikasi diabetes serius saat tubuh memproduksi asam darah (keton) berlebihan.
Berikut gejala ketoasidosis diabetik yang biasa terjadi saat gula darah mulai tinggi:
- Sesak napas
- Nafas yang berbau buah
- Mual dan muntah
- Mulut yang sangat kering
Jika tidak yakin dengan apa yang harus dilakukan ketika mengalami gejala tersebut, bisa menghubungi dokter untuk mendapatkan petunjuk tentang penanganan lebih lanjut.
Lalu bagaimana cara menurunkan gula darah dengan cepat secara alami supaya bisa menjadi normal.
Beberapa sumber menyarankan bahwa minum air atau makan makanan ringan berprotein tinggi dapat dengan cepat menurunkan kadar gula darah, meskipun tidak ada penelitian yang cukup untuk mendukung hal ini.
Jika Anda memiliki gula darah tinggi dan perlu menurunkannya dengan cepat, cobalah metode berikut:
1. Menambahkan Insulin
Gula darah tinggi terjadi ketika tubuh memiliki terlalu sedikit insulin. Pemberian insulin dapat menurunkan kadar gula darah.
2. Olahraga
Aktivitas fisik menyebabkan tubuh menuntut glukosa untuk energi. Akibatnya, sel-sel mengirimkan glukosa ke otot dan kadar gula darah biasanya turun.
Yang penting, jika gula darah di atas 240 mg/dl, harus memeriksakan urin untuk keton. Jika ada keton, jangan berolahraga, karena ini bisa membuat gula darah Anda naik lebih tinggi lagi.
Jika kadar keton sedang tinggi, hindari olahraga berat dan cobalah olahraga ringan, seperti berjalan kaki.
Baca Juga: 5 Manfaat Vitamin C, Salah Satunya Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kronis
3. Membatasi Konsumsi Gula
Mengurangi konsumsi gula sangat diperlukan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
4. Mengontrol Asupan Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan tidak baik bagi penderita kadar gula tinggi atau diabetes. Sebaiknya penderita selalu mengontrol asupan karbohidrat dalam tubuh.
5. Mengurangi Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat meningkatkan gula darah Anda. Cobalah beberapa metode relaksasi untuk mengendalikan stres.
6. Istirahat Secukupnya
Istirahat dengan intensitas cukup bisa menjadi salah satu cara menurunkan gula darah secara efektif. Istirahat dengan melakukan tidur cukup serta berkualitas mampu membuat tubuh Anda lebih sehat.
Demikian cara menurunkan gula darah secara alami menjadi normal, lakukan beberapa hal berikut.***
