Network
BERITA DIY - Perut Buncit adalah masalah yang dialami oleh sebagian orang. Terutama bagi orang yang banyak makan junk food, namun tidak dimbangi dengan olahraga atau bisa dibilang tidak menjalani pola hidup sehat.
Dibawah ini ada 8 cara mengecilkan perut buncit agar bisa percaya diri dan capai badan ideal.
Perlu diketahui bahwa perut buncit selain mengganggu penampilan juga bisa berdampak bagi kesehatan karena terlalu banyak lemak jahat dalam perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Buncit ala dr. Zaidul Akbar dengan Lakukan Kebiasaan Ini
Menurut dr. Zaidul Akbar, perut buncit khususnya untuk Pria, lemak yang menumpuk di perut bisa berakibat ke keperkasaan.
Maka dari itu, untuk capai badan ideal dan bisa hidup sehat. lakukan 8 cara berikut ini untuk mengecilkan perut buncit.
Tips ini dilansir dari Healthline dengan judul The 2 Types of Belly Fat and How to Lose It yang di publish pada 18 Agustus 2021.
Baca Juga: 10 Tips Mengecilkan Perut Buncit agar Semakin Percaya Diri
1. Kurangi minuman manis
Mengkonsumsi minuman manis seperti soda dapat meningkatkan akumulasi lemak visceral dan lingkar pinggang lebih besar.
2. Bergerak/Olahraga
Olahraga tentunya bakal membakar lemak. Cobalah lakukan aktifitas fisik yang tertuju kepada mengurangi lemak perut.
3. Meningkatkan asupan serat
Dengan mengkonsumsi Asupan serat tinggi dapat mengurangi lemak yang masuk dalam tubuh. Diet serat tinggi juga dapat membantu Anda mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Tips Makan Mie Instan Namun Tetap Sehat Seperti Orang Jepang ala dr Zaidul Akbar
4. Kurangi Makanan Olahan
Makan olahan yang dimaksud yaitu seperti makanan ringan/snack, permen, makanan cepat saji, dan produk biji-bijian.
5. Kurangi Penggunaan Alkohol
Alkohol disini adalah minuman beralkohol, Jika Anda adalah pengkonsumsi aktif minuman beralkohol, segera kurangi karena minum terlalu banyak alkohl dapat membahayakan kesehatan Anda secara keselutuhan dan juga membuat perut Anda buncit.
6. Perbaiki Pola Tidur
Kualitas tidur yang buruk akan menimbulkan lemak visceral. Dari beberapa penelitian meneliti lebih dari 56.000 orang mengaitkan durasi tidur yang lebih pendek dengan lingkar pinggang yang lebih besar atau perut buncit.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Mudah, Kenali Juga Cara Menghindarinya
7. Tingkatkan Asupan Protein
Mengkonsumsi asupan protein dapat membantu mengurangi lemak perut. Protein dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu makan lebih sedikit kalori.
8. Penuhi Makanan Utuh
Dalam hal ini Anda bisa mengurangi karbohidrat dan menggantinya dengan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sumber protein dan lemak sehat.
Itulah 8 tips cara mengecilkan perut buncit untuk capai badan ideal dan menjadi percaya diri.***
