Network
- Cokelat Hitam
Sebatang cokelat hitam sebanyak 100 gram mengandung 3,3 mg zinc atau sekita 30% kebutuhan harian. Namun cokelat hitam juga merupakan makanan berkalori tinggi karena mengandung 600 kalori.
- Jeruk
Buah jeruk mengandung banyak vitamin C yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat melawan infeksi dan membantu pulih dari pilek dengan cepat.
Baca Juga: 10 Makanan yang Aman Untuk Penderita Diabetes, Enak dan Sehat
- Paprika Merah
Paprika juga mengandung banyak vitamin C, sebanyak satu ons paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C atau sekitar 127 gram. Paprika merah juga merupakan sumber beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
- Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin, mineral, vitamin A, C, dan E, serta serat dan antioksidan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengukus brokolo adalah cara terbaik untuk menyimpan lebih banyak nutrisi dalam makanan.
- Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin C, antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh kita. Jika dimasak dengan benar, kandungan vitamin A dan nutrisi lain yang diepaskan dari asam oksalat, antinutrisi.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Bisa Menyebabkan Jerawat, Bikin Bruntusan Sampai Breakout
- Yogurt
Yogurt memiliki sumber vitamin D yang dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
- Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C, Anda dapat menemukan dua kali lipat jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah berukuran sedang. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
- Kiwi
Kiwi secara alami penuh dengan satu ton nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi lainnya menjaga seluruh tubuh Anda berfungsi dengan baik.
