Network
BERITA DIY - Usai lebaran menjadi momen dramatis ketika akan cek berat badan di timbangan. Jika berat badan bertambah, berarti Anda perlu upaya untuk menurunkannya sesuai ukuran ideal.
Simak tips menjaga berat badan usai lebaran agar Anda tidak makin gemuk di bawah ini.
Sajian yang menggiurkan di Hari Raya Lebaran terkadang membatalkan diet yang telah dilakukan selama Ramadhan.
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kadar Gula Darah saat Idul Fitri atau Lebaran
Rendang daging, opor ayam bahkan kue manis yang tersaji di Idul Fitri misalnya, rawan membuat berat badan dan ukuran tubuh berubah.
Akhirnya, setelah lebaran, Anda mengetahui kalau berat badan Anda naik beberapa kilogram dan Anda semakin gemuk.
Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk kembali menjaga bentuk tubuh setelah Hari Raya Lebaran. Berikut ini 5 tips selengkapnya.
Baca Juga: Simak 5 Tips Aman Belanja Online Saat Lebaran, Hati-Hati Kebocoran Data
1. Konsumsi camilan sehat
Camilan sehat yang dimaksud di sini adalah camilan yang tak banyak mengandung gula dan minyak. Maka dari itu, sebaiknya kamu mulai menghindari kue semisal nastar, cokelat, dan gorengan.
Belilah oatmeal atau nugget sayuran yang penuh serat dan rendah minyak. Buah pun bisa Anda pilih sebagai alternatif kudapan.
Baca Juga: 7 Tips Membersihkan Karpet untuk Persiapan Lebaran Idul Fitri 1442 H Supaya Tidak Apek
2. Hindari makanan-makanan berlemak
Usai lebaran berarti usai juga untuk menyantap makanan berlemak. Kembalilah ke mode anti-lemak-club. Hindari rendang daging dan berbagai panganan yang berlemak.
Baiknya, Anda memilih jenis makanan yang kaya akan protein seperti telur, ikan, kacang, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu rendah lemak.
Baca Juga: 10 Tips Mengolah Daging Sapi agar Lembut dan Tidak Alot, Cocok untuk Menu Lezat Idul Fitri 1442 H
3. Konsumsi sayur dan buah-buahan
Malah sebaliknya, Anda perlu mengonsumsi salad sayur dan buah-buahan serta air putih secukupnya.
Dan, disarankan pula mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan serat yang dapat membikin Anda kenyang lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, dan pisang.
Baca Juga: Tips Dapat 100 Juta Pertama di Usia 25 Tahun versi Stand Up Comedian Raditya Dika
4. Lakukan olahraga ringan di rumah
Naik atau turunnya berat badan seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
Oleh karena itu, olahraga ringan bisa jadi penyempurna opsi-opsi sebelumnya.
Baca Juga: 7 Tips Mengencangkan Kulit Wajah dan Tubuh dengan Bahan Alami yang Murah dan Mudah Ditemukan
5. Istirahat cukup
Akibat kurang tidur sering kali menjadi penyebab seseorang enggan beraktivitas dan berolahraga. Kurang istirahat juga memicu peningkatan rasa lapar.
Oleh karena itu, cukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap harinya agar berat badan tidak naik lagi. Pun, kurangi stres dan jangan pernah melewatkan waktu sarapan.
Demikianlah 5 tips menjaga berat badan dan bentuk tubuh setelah Hari Raya Lebaran.***
