6 Makanan yang Memberi Banyak Energi Saat Berpuasa

BERITA DIY – Berikut enam macam makanan yang dapat memberi banyak energi, terutama saat berpuasa.

Puasa adalah menahan rasa lapar dan haus seharian. Banyak orang merasa Lelah dan lesu jika sudah menjelang siang hari.

Kekurangan energi dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan membuat anda menjadi kurang produktif.

Baca Juga: Manfaat Tempe Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui Orang

Meskipun semua makanan memberi energi, ada beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan menjaga focus kita sepanjang hari.

Berikut enam macam makanan yang dapat membantu meningkatkan energi yang dikutip oleh Berita DIY dari Healthline.

• Pisang

Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk energi. Pisang adalah sumber karbohidrat komples,kalium,dan vitamin B6 yang sangat baik yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi.

Baca Juga: Pernah Kejatuhan Cicak? Simak Arti dan Penjelasanya Menurut Mitos

• Ubi Jalar

Ubi Jalar adalah sumber energi bergizi bagi tubuh. Serat ubi  jalar dan kandungan karbohidrat kompleks, tubuh memberi pasokan energi yang stabil.

• Telur

Telur bukan hanya sekedar lauk, tetapi telur juga mempunyai energi yang dapat membantu mengisi hari-hari anda.

Telur dikemas dengan protein yang dapat memberi sumber energi yang stabil dan berkelanjutan.

Baca Juga: Resep Kue Semprit, Kue Kering Hidangan saat Idul Fitri

Selain itu leusin adalah asam amino paling melimpah dalam telur, dan dapat merangsang produksi energi dalam beberapa cara. Telur kaya vitamin B.

vitamin ini membantu enzim menjalankan perannya dalam proses penguraian makanan untuk energi.

• Apel

Apel merupakan salah satu buah paling popular di unia dan merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik. Apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Baca Juga: Drama Rumah Tangga Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah di Bocorkan Gus Miftah: Pertengkaran Itu Biasa

Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat memprlambat pencernaan karbohidrat, sehingga melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama. Disarankan memakan apel untuk mendapatkan manfaat serat dikulitnya.

• Oatmeal

Oatmeal merupakan sereal gandum utuh yang bisa memberi tambahan energi yang tahan lama. Oat kaya akan vitamin dan mineral yang membantu proses prouduksi energi.

Kombinasi dari semua nutrisi ini membuat oatmeal menjadi makanan yang sempurna untuk pelepasan energi yang berkelanjutan.

Baca Juga: Gubernur Sumut Larang Kepala Sekolah Memiliki Kumis dan Perut Buncit, Gus Umar: Makin Lucu, Bikin Imun Naik

• Alpukat

Alpukat adalah buah kaya akan lemak sehat, vitamin B,dan serat. Lemak sehat ini telah terbukti meningkatkan kadar lemak darah yang optimal dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Serat dalam alpukat memberi karbohidrat yang tinggi yang dapat membantu mempertahankan tingkat energi yang stabil.

Itulah beberapa macam-macam makanan yang memberi banyak energi pada tubuh. Semoga bermanfaat.***