Network
BERITA DIY- Nyatanya aktivitas olahraga masih bisa dilakukan bahkan disarankan untuk tetap olahraga di waktu puasa. Meskipun harus pandai-pandai memilih waktu yang tepat untuk aktivitas olahraga saat Ramadhan.
Hal ini tentu saja betujuan agar ibadah puasa Ramadhan tetap fit, semangat, dan bukan malah loyo karena hanya sekadar menahan dahaga dan lapar.
Ada tips untukberaktivitas olahraga di waktu puasa Ramadhan, pertama lakukan olahraga setelah tubuh terisi asupan cukup. Ini berarti olahraga bisa dilakukan setelah sahur atau berbuka, berikan jeda waktu 1-2 jam setelah makan sebelum berolahraga.
Baca Juga: PDI Perjuangan Enggan Duetkan Puan dengan Moeldoko di Pilpres 2024
Kedua, jangan berolahraga sesaat sebelum tidur, hal ini malah akan menganggu metabolisme tubuh selama tidur. Waktu ideal untuk berolahraga maksimal dilakukan dua jam sebelum tidur.
Ketiga, bisa juga memilih waktu 30 menit hingga satu jam sebelum berbuka sebagai waktu untuk berolahraga. Di waktu tersebut tubuh sedang kosong dan pembakaran kalori jauh lebih cepat.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di waktu puasa Ramadhan.
Baca Juga: Michelle Beri Pukulan Telak kepada Pelakor Tanah Air: Pesan Moral Sinetron Ikatan Cinta
Jogging atau treadmill ringan
Pilih waktu pagi, sore, atau malam di waktu puasa Ramadhan olahraga jogging atau treadmill jadi pilihan tepat untuk olahraga ringan. Lakukan selama 20-30 menit jogging akan membakar sekitar 100 kalori.
Bersepeda
Bersepeda termasuk juga olahraga ringan yang bisa dilakukan waktu puasa Ramadhan, waktu yang dipilih juga bisa pagi, sore atau malam. Dengan bersepeda selama 45 menit, tubuh bisa bakar kalori sekitar 300-350 kkal.
Bowling
Bowling merupakan permainan bola modern. Meski tak banyak gerak seperti berlari namun bowling juga bisa menghasilkan keringat dan bakar kalori. Olahraga bowling bisa dilakukan malam hari setelah berbuka atau sholat terawih.
Baca Juga: John Walker Jadi Captain America Jahat di MCU, Begini Versi Komiknya
Renang
Menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membakar kalori dengan baik, renang dapat kita pilih sebagai jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. Kita dapat mengisi waktu berbuka dengan berenang selama kurang lebih 30 menit.
Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi wanita dan 420 kalori bagi pria. Namun saat melakukan renang, tetaplah berhati-hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa membatalkan puasa.
Baca Juga: Ada Peluang Kartu Prakerja Gelombang 17 Dibuka, Dana Pelatihan Tidak Bisa Ditukar Jadi Uang Tunai
Yoga
Salah satu olahraga relaksasi yang bisa dilakukan di kala puasa Ramadhan adalah yoga. Selama melakukan olahraga yoga tubuh akan mempercepat proses detoksifikasi atau mengeluarkan racun. Melakukan yoga sebelum tidur juga membuat tidur jauh lebih nyenyak dan berkualitas.
Itulah lima jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama puasa Ramadhan di malam hari tanpa menganggu ibadah puasa.***
