BERITA DIY - Simak pengertian mindfulness dan fungsinya, contoh kegiatan yang dilakukan dengan kesadaran penuh, ternyata bisa bantu jaga kesehatan mental.
Istilah mindfulness mungkin masih terdengar asing untuk beberapa orang, namun ternyata kata ini memiliki arti tersendiri dan juga sering digunakan.
Akan dijelaskan apa arti dan pengertian dari mindfulness beserta contoh kegiatan dan fungsinya. Ternyata banyak manfaat dari menerapkan mindfulness, salah satunya membantu menjaga kesehatan mental.
Dilansir dari laman Siloam Hospitals pada Rabu, 29 Maret 2023, mindfulness merupakan salah satu praktik yang baik untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Apa Itu Sumbang Duo Baleh? Ini Pengertian, Maksud dan Artinya dalam Kehidupan Masyarakat Minangkabau
Secara umum praktik ini digunakan agar seseorang menjadi lebih fokus pada situasi saat ini. Lalu diiringi dengan sikap yang menerima dan tidak menghakimi keadaan.
Jika dilihat dari arti secara bahasa, pengertian minfulness adalah kesadaran. Biasanya ini bisa menjadi salah satu metode meditasi untuk melatih seseorang agar fokus terhadap apa yang terjad di sekitar.
Dengan menerapkan seseorang akan bisa apa yang terjadi saat ini secara sadar, kemudia bisa menerimanya secara terbuka. Secara emosi tidak ada lagi menyalahkan keadaan yang terjadi.
Seiring bertambahnya usia, seseorang umumnya akan memiliki beban pikiran yang semakin banyak pula. Pikiran negatif dan kebiasaan melamun bisa menguras banyak pikiran.
Baca Juga: Apa Itu Dropship? Inilah Pengertian dan Keuntungan Jika Menjadi Dropshipper
Jika dibiarkan berlarut-larut, bisa saja menimbulkan risiko masalah menyal, misalnya kecemasan berlebih, stres, panik, hingga depresi. Hal ini tentu saja tidak baik untuk ksesehatan mental.
Mindfulnes bisa menjadi cara untuk meredakan stres atau kecemasan. Cara ini sudah banyak dicoba oleh orang-orang. Secara khsusus mindfulness bertujuan untuk menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian pada situasi sekarang.
Inilah contoh kegiatan yang dilakukan dengan kesadaran penuh (minfulness):
1. Fokus melatih pikiran
Anda bisa melakukan kegiatan dengan perlahan dan santai namun tetep usahakan agar fokus tetep terjaga. Hindari melakukan sesuatu dengan terburu-buru.
2. Menikmati proses makan
Anda bisa makan dengan perlahan, mulailah dengan berdoa, mencium aroma makanan, kemudian menikmati makanan Anda. Usahakan jangan melakukan hal lain saat makan, seperti main HP atau ngobrol.
Inilah fungsi atau manfaat mindfulness:
- Meningkatkan kesehatan mental
Penerapan mindfulness ternya bisa mengatasi berbagai masalah seperti depresi, kecemasan berleb, konflik antarpersonal, hingga penyalahgunaan zat.
Metode ini telah banyak digunakan dalam psikoterapis dan dapat membuat kesadaran terhadap apa yang dipikirkan dan dirasakan bisa meminimalisir risiko kecemasan dan stres.
- Meningkatkan kesehatan tubuh
Diprediksi, mindfulness juga dapat mengatasi penyakit jantung, mengurangi rasa nyeri kronis, meredakan hipertensi, mengurangi masalah pencernaan, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Apa Itu PMO? Begini Cara Berhenti dari Kecanduan PMO: Ketahui Pengertian Bahasa Gaul PMO Apa Artinya
- Dapat menikmati hidup lebih baik
Dengan mengurangi pikiran buruk dari masa lalu atau masa yang akan datang bisa menimbulkan stres. Dengan menerapkan mindfulness, Anda akan bisa lebih berdamai dan menerima keadaan seingga anda bisa lebih tenang.
Itulah pengertian mindfulness dan fungsinya, contoh kegiatan yang dilakukan dengan kesadaran penuh, ternyata bisa bantu jaga kesehatan mental.***