BERITA DIY - Ketahui daftar makanan dan minuman penurun koleterol yang mudah ditemukan dan berkhasiat berikut ini.
Terlalu banyak konsumsi daging saat hari raya Idul Adha dapat meningkatkan potensi kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
Kolesterol tinggi dalam tubuh terkadang tidak menimbulkan gejala apapun, namun jika dibiarkan akan menimbulkan penyakit yang lebih mematikan.
Berikut daftar makanan dan minuman penurun koletserol yang berkhasiat dan mudah ditemukan, dirangkum dari Healthline, selengkapnya.
1. Bawang Putih
Bawang putih berkhasiat menurunkan koleterol karena karena mengandung zat yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
2. Bawang Bombay
Bawang Bombay mengandung senyawa quercetin yang berkhasiat dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
3. Jamur Shiitake
Jamur shiitake ataupun jamur lain yang tersedia di supermarket berkhasiat memiliki efek penurun kolesterol.
4. Alpukat
Alpukat mampu menurunkan jumlah kolesterol total, koleterol jahat dan trigliserida karena kaya akan polifenol.
5. Kacang
Penelitian Harvard Medical School menemukan bahwa konsumsi kacang dapat menurunkan kolesterol dan mengatasi berbagai penyakit lainnya.
6. Buah beraroma
Buah beraroma seperti apel, jeruk, mangga, plum, buah pir, anggur dan berry mengandung banyak vitamin dan polifenol yang berkhasiat menurunkan kolesterol.
Buah beraroma di atas juga mengandung ctamin C, potasium dan polifenol yang dapat menurunkn kadar kolesterol dalam tubuh.
7. Suplemen minyak ikan dengan asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan salmon, tuna, sarden dan ikan berlemak lainnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung.
Baca Juga: Cara Mencegah Agar Kolesterol Tidak Naik Ketika Makan Daging Kurban Saat Hari Raya Idul Adha 1443 H
8. Teh Hijau
Teh Hijau mengandung catechin dan polifenol yang dapat melindungi jantung dan menjadi minuman penurun kolesterol.
9. Susu Kedelai
Susu kedelai jika dikonsumsi secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
10. Jus Delima
Jus buah delima mengandung banyak polifenol yang lebih tinggi dibandingkan buah lain sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Demikian informasi makanan dan minuman yang berkhasiat sebagai penurun kolesterol yang mudah ditemukan.***