BERITA DIY - Simak sejumlah manfaat olahraga saat puasa. Efektif menurunkan berat badan, memperlancar aliran darah, hingga mencegah diabetes.
Berolahraga saat puasa tentunya bukan menjadi perkara yang ringan, pasalnya tubuh cenderung terasa lebih lemas, dan mudah lelah.
Namun, olahraga saat puasa juga memiliki manfaat loh. Terlebih apabila bisa menemukan jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa. Berikut penjelasannya.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dikerjakan Saat Puasa Ramadhan, Cocok untuk Diet
Selain olahraga berat, ada pula olahraga ringan yang bisa dilakukan seseorang saat sedang berpuasa seperti, bersepeda, jogging, senam, atau olahraga lain seperti yoga, pilates, dan masih banyak lagi.
Dilansir dari laman healthline, seorang manajer Pemrograman Kebugaran & Nutrisi di Mitra Kesehatan Virtual, Chelsea Amengual, MS, RD mengatakah bahwa olahraga saat puasa memiliki berbagai keuntungan.
Salah satunya yakni membakar karbohidrat yang disimpan atau yang lebih dikenal seagai glikogen. Sehingga efektif untuk membakar lemak tubuh.
Namun, sebelum melakukan olahraga saat puasa seperti cardio dan sebagainya, perlu diingat bahwa olahraga harus dilakukan secukupnya.
Karena meskipun menyimpan manfaat, berolahraga saat puasa juga memiliki sisi negatif seperti berpotensi memecah otot untuk menggunakan protein sebagai bahan bakar. Sehingga hal tersebut rentan menguras energi.
Baca Juga: 3 Drama Korea Tentang Olahraga yang Wajib Ditonton, Biar Makin Semangat
Oleh karenanya, berolahraga saat puasa harus dilakukan secukupnya tanpa perlu memaksa kapasitas kekuatan tubuh agar tidak menimbulkan resiko.
Lebih lanjut, olahraga yang tepat akan memberikan manfaat bagi tubuh seperti:
1. Menurunkan berat badan
Hal ini berkaitan dengan terbakarnya lemak pada saat seseorang melaukan olahraga. Sehingga makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh dapat terkontrol dengan baik.
2. Mengusir kantuk dan rasa malas
Melaukan olahraga akan membuat tubuh merasa lebih fit dan bugar sehingga hal tersebut akan mengusir rasa malas dan kantuk yang menyerang.
3. Mencegah diabetes
Olahraga saat puasa akan menurunkan resiko terkena diabetes. Hal ini karena saat melakukan olahraga akan meningkatkan insulin dalam tubuh sehingga mencegah penyakit diabetes.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit Bisa Dilakukan di Rumah Salah Satunya Zumba
4. Memperlancar aliran darah
Olahraga juga bermanfaat untuk mempelancar aliran darah terlebih resiko penyakit seperti kelenjar getah bening.
5. Mendetoks tubuh
Proses detoksifikasi tubuh akan terbantu ketika seseorang melakukan olahraga. Hal ini karena pada kondisi normal, detoksifikasi berkerja pada sistem pencernaan yang sedang aktif. Sementara saat puasa sistem pencernaan akan beristirahat.
Demikian informasi mengenai lima manfaat olahraga saat puasa. Efektif menurunkan berat badan, memperlancar aliran darah, hingga mencegah diabetes.***