BERITA DIY- Simak berikut ini 5 cara menghindari dan mengatasi saraf terjepit yang bisa dilakukan secara mandiri salah satunya dengan kompres. Saraf terjepit merupakan salah satu jenis penyakit yang sering dialami oleh orang di usia tertentu.
Dilansir dari Healthline, saraf terjepit adalah kerusakan yang terjadi pada saraf atau kelompok saraf ketika jaringan di sekitar tulang rawan, cakram, tendon, atau otot meningkatkan tekanan pada saraf.
Saraf terjepit bisa terjadi pada bagian tubuh mana saja. Area yang paling umum terkena saraf terjepit adalah: leher, bahu, pergelangan tangan, siku, dan punggung bawah.
Ada beberapa nama atau jenis saraf terjepit berdasarkan lokasinya:
1. Terowongan karpal, ini terjadi ketika saraf di terowongan tendon di lengan Anda menjadi tertekan ini terjadi karena peradangan tendon.
2. Neuropati ulnaris, ini terjadi karena saraf ulnaris tertekan sehingga menyebabkan kesemutan di tangan
Beberapa saraf terjepit memerlukan perawatan khusus, namun ada juga saraf terjepit gejala ringan yang bisa diatasi sendiri di rumah.
Baca Juga: Cara Menghindari Penyakit Asam Urat, Gejala, Serta Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari
Berikut ini 5 cara yang bisa dilakukan untuk menghindari dan mengatasi saraf terjepit gejala ringan:
1. Menyesuaikan posisi tubuh
Hal pertama yang perlu diperhatikan dalam menangani saraf terjepit gejala ringan adalah menyesuaikan posisi tubuh, baik posisi duduk maupun posisi tidur.
Menyesuaikan posisi duduk atau tidur perlu dilakukan untuk mengurangi rasa sakit. Jika sudah menemukan posisi yang tepat makan akan menjadi sangat nyaman bagi penderita saraf terjepit.
2. Menggunakan meja berdiri
Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menghindari atau mengurangi dan mengobati saraf terjepit adalah menggunakan meja berdiri.
Berdiri dan bergerak lebih banyak pada siang hari sangat baik bagi tubuh dalam mencegah dan mengobati saraf terjepit.
Jika tidak bisa menggunakan meja berdiri maka rajin-rajinlah untuk beranjak dari tempat duduk untuk sekedar berdiri dan berjalan beberapa langkah.
3. Istirahat
Terlebih dahulu harus mengetahui Anda menderita saraf terjepit bagian mana. Kemudian perhatikan saat beraktifitas bagian mana yang sakit.
Apabila sudah mengetahuinya maka beristirahatlah dan kurangi menggunakan bagian badan yang mengalami rasa sakit tersebut.
4. Kompres menggunakan es
Salah satu cara mengobati saraf terjepit adalah dengan melakukan kompres dengan es. Anda bisa melakukan kompres bagian tubuh yang sakit secara pelan-pelan menggunakan es batu selama kurang lebih 5 menit.
5. Mengkonsumsi obat pereda nyeri
Mengobati saraf terjepit salah satunya dengan meminum obat pereda nyeri yang dijual di apotik seperti Ibuprofen dan Aspirin.
Ikuti petunjuk minum obat menurut resep yg dianjurkan jangan lupa untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau tenaga profesional lainnya.
Demikian informasi 5 cara menghindari dan mengatasi saraf terjepit yang bisa dilakukan secara mandiri salah satunya dengan kompres.***