BERITA DIY - Pepaya atau Papaya memiliki segudang manfaat yang menyehatkan. Buah warna oranye ini asalnya dari Meksiko Selatan dan bisa berbuah lebat di daerah tropis, termasuk Indonesia.
Tak perlu payah untuk mencari Pepaya di tanah Indonesia, dari pasar tradisional hingga swalayan buah ini mudah didapatkan. Bahkan bisa dengan mudah ditanam dan tumbuh di pekarangan rumah.
Buah Pepaya mengandung beragam nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Melansir dari Healthline, kandungan nutrisi dalam 152 gram Pepaya ukuran kecil ada:
Baca Juga: Selamat! Zodiak Ini Akan Temukan Pasangan Besok: Ramalan Asmara Zodiak 22 Maret 2021
Kalori: 59
Karbohidrat: 15 gram
Serat: 3 gram
Protein: 1 gram
Vitamin C: 157% dari RDI
Vitamin A: 33% dari RDI
Folat (vitamin B9): 14% dari RDI
Kalium: 11% dari RDI
Tambahannya juga ada magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, dan K. Pepaya juga mengandung akntioksidan yang disebut karotenoid, terutama antioksidan likopen.
Baca Juga: Jadwal Bola Malam Ini: Ada Newcastle United, Arsenal, dan Tottenham Hotspur di Liga Inggris
Karena punya kandungan serat makan yang lumayan tinggi, Pepaya juga bisa dijadikan obat alternatif sehat sebagai pelancar BAB atau buang air besar dan mencegah sembelit.
Berikut manfaat lengkap yang dimiliki dalah satu buah Pepaya utuh dan baik untuk dikonsumsi sebagai buah harian:
Sehat dan sarat akan nutrisi.
Seperti yang sudah disebutkan di atas dalam 152 gram pepaya sudah mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Mulai dari kandungan serat hingga kandungan antioksidan. Buah ini juga sehat kalau dikonsumsi setiap hari dengan takaran yang sesuai.
Buah Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, enzim ini berguna untuk melunakkan daging.
Memiliki efek antioksidan yang kuat.
Radikal bebas dapat meningkatkan stres oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit. Dalam buah Pepaya ditemukan antioksidan termasuk karotenoid yang dapat menetralkan radikal bebas.
Bersifat Antikanker.
Selain memiliki efek antioksidan yang kiat, buah Pepaya juga bersifat antikanker. Ini dikarenakan kandungan likopen dalam Pepaya yang dapat mengurangi risiko kanker. Pepaya juga bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada kanker.
Meningkatkan kesehatan jantung.
Studi menunjukkan jika buah-buahan yang memiliki kandungan likopen tinggi dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam Pepaya melindung kesehatan jantung dan kolestrol.
Baca Juga: Doa untuk Orang Tua yang Sudah Meninggal Arab, Latin dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Mengurangi peradangan.
Studi menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan seperti Pepaya membantu mengurangi penanda peradangan. Asupan yang tinggi dari buah dan sayut tinggi karotenoid membantu mengurangi peradangan.
Meningkatkan kesehatan penceranaan.
Enzin papain pada Pepaya dapat membuat protein lebih mudah untuk dicerna. Banyak yang menjadikan Pepaya sebagai obat alternatif utnuk sembelit dan gejala sindrom ititasi usus besar, seperti susah BAB.
Baca Juga: Jadwal Siaran Langsung dan Link Live Streaming Piala Menpora di Indosiar dan TV Online
Melindungi dari kerusakan kulit.
Selain meyehatkan tubuh dari dalam, buah Pepaya juga memberikan efek kecantikan yang bisa terlihat dari luar. Kandungan vitamin C dan likopen yang tinggi mampu memperbaiki kerusakan dan melindungi kulit. Rutin mengonsumsi buah Pepaya membantu menjaga kesehatan kulit.
Rasanya yang lezat bisa diolah menjadi banyak jenis makanan sehat.
Buah Pepaya kalau sudah matang ditunjukkan dengan warna daging yang menguning, atau oranye, bisa diolah menjadi makakan lezat lainnya yang menyehatkan. Seperti campuran salad, smoothies, dan jus.
Itulah manfaat yang bisa didapat dari buah Pepaya, dari kesehatan hingga untuk kecantikan.***