Berat Badan Cepat Turun dengan 10 Tips Diet Sehat Berikut Ini: Tak Menyiksa dan Tetap Enak

BERITA DIY-Tips diet sehat berikut ini dapat digunakan untuk kamu yang ingin berat badan cepat turun namun tetap menyehatkan.

Ada beberapa tips diet sehat yang dapat dicoba seseorang yang ingin menurunkan berat badan, atau sekedar mengurangi kandungan makanan tertentu.

Mulai dari minum suplemen, menghindari makanan tertentu, hingga melakukan olahraga ekstream.

Baca Juga: Bacaan Doa Qunut dalam Bahasa Arab, Latin, dan Terjemahan dalam Bahasa Indonesia

Dampak yang muncul jika diet terlalu ekstream dan tidak sehat yaitu bisa saja stress, tidur tidak teratur, hingga sakit dan nyeri pada sejumlah titik di badan.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk tetap enak saat melakukan diet sehat:

1. Hindari makanan olahan

Makanan olahan, seperti makanan kaleng dapat menghambat kamu melakukan diet sehat.

Kandungan seperti tingginya tambahan gula, lemak, hingga kalori dalam makanan olahan bisa menjadi pemicu gagalnya diet sehat.

2. Sediakan makanan di rumah

Tahap awal diet, mungkin kamu akan selalu melirik beberapa makanan di luar, atau melalui aplikasi ojek online.

Cobalah untuk mulai menyediakan makanan di rumah, seperti camilan, buah, hingga sayur dalam bentuk dressing salad.

Kamu juga dapat mulai membuat camilan sehat dengan bahan seadanya di rumah, seperti steak dari tempe, membuat salad buah sendiri tanpa gula atau susu kental manis, dan banyak lainnya.

Baca Juga: Profil dan Biodata Ovi Dian, Presenter Cantik yang Punya Masjid Pribadi

3. Batasi dan ganti asupan gula

Jika kamu bingung mengukur kadar gula harian, cobalah untuk mengurangi asupan gula harianmu.

Jika kamu sudah minum atau makan manis satu kali, maka kamu tidak perlu makan atau minum manis lagi di waktu selanjutnya.

4. Perbanyak air putih

Tahukah kamu, jika air putih salah satu kunci diet sehat yang paling dasar. Air putih membuat imun membaik dan perut kenyang.

Ada baiknya kamu mulai membawa botol minum kemanapun kamu pergi, dan sering konsumsi air putih sebelu makan untuk memberikan efek kenyang dan mengurangi porsi makan.

5. Kopi tanpa gula

Jika kamu belum bisa menghindari kopi atau teh, kamu bisa memulainya dengan minum kopi tanpa pemanis.

Minum kopi juga mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan energi dan jumlah kalori yang terbakar.

Baca Juga: Bansos Tunai Rp 300 Ribu Cair Maret 2021, Ini Cara Cek Penerima dan Daftar di dtks.kemensos.go.id

6. Hindari kalori cair

Kalori cair dapat berasal dari minuman kaleng atau minuman kemasan sejenisnya, seperti jus kaleng, susu, coklat, atau minuman berenergi.

Parahnya, kalori cair justru berdampak meningkatkan resiko obesitas di kalangan anak-anak hingga 60%.

7. Batasi konsumsi karbohidrat olahan

Tanpa sadar, sering makan gorengan, kue kering, makanan ringan, pasta, sereal sarapan, nasi putih, hingga soda, ternyata merupakan karbohidrat olahan.

Kamu dapat mulai menghindarinya secara bertahap, misalnya mengkonsumsinya hanya seminggu sekali.

8. Makan lebih banyak sayur dan buah

Kamu dapat menyediakan lebih banyak sayur dan buah di rumah. Tentu saja, serat dan nutrisi yang baik dari sayur dan buah akan membantumu kenyang lebih lama.

Baca Juga: Imbas Video Mesum Parakan 01, Kedua Pelajar Alami Trauma dan Perekam Terancam Pidana Enam Tahun Penjara

9. Hitung kalori

Ada beberapa aplikasi yang akan membantumu dalam menghitung kalori. Kamu dapat memasukkan nama makanan dan kalori akan mulai di hitung dalam aplikasi tersebut.

10. Gunakan piring yang lebih kecil

Beberapa penelitian menunjukkan jika piring yang lebih kecil membantu seseorang untuk makan lebih sedikit.

Itulah tips diet sehat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan yang tak menyiksa dan tetap dapat mengkonsumsi makanan dengan enak.***