BERITA DIY-Selain fisik, menjaga kesehatan mental juga diperlukan agar tidak mudah stress. Kesehatan mental sendiri memiliki peran yang penting untuk mengolah perasaan dan emosi.
Ada beberapa cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu tetap stabil, atau dapat meminimalisir kondisi stress berat yang dihadapi sehari-hari.
Efek dari menjaga kesehatan mental sendiri sangat luar biasa, yang paling dapat dirasakan salah satunya adalah pandai bersyukur dan tidak mudah terbawa perasaan.
Baca Juga: Kampanye ShopeePay Rp1 Cetak Rekor, 100 Ribu Lebih Voucher Terjual di 12 Menit Awal di Puncak 12.12
Berikut 7 cara mudah untuk jaga kesehatan mental agar tidak mudah stress:
- Ajak diri sendiri berpikir positif
Mengajak diri sendiri untuk berfikir positif adalah salah satu cara mudah untuk jaga kesehatan mental. Kamu dapat melakukannya setiap pagi di depan cermin ketika bangun tidur, seperti mengatakan, “Kamu hebat, kamu cantik, kamu tampan, kamu sudah melakukan yang terbaik, semua akan baik-baik saja”.
Cara ini dapat membuat emosimu menjadi lebih stabil dan kamu lebih banyak bersyukur atas kerja keras yang telah kamu lakukan.
Baca Juga: Cara Aktivasi KIP untuk Dapat Bantuan PIP: Klik pip.kemdikbud.go.id, Rp1 juta Per Siswa Cair
- Syukuri hidup, tulis pada tempat yang menarik
Selain berkata di depan cermin, kamu juga dapat mulai mensyukuri apa yang telah terjadi hari ini dengan cara menulis. Kamu dapat menuliskannya pada kertas sticky note berwarna-warni lalu menggulung dan memasukkannya ke toples kaca, dan letakkan di meja kerjamu.
Ini akan dapat memberikan rasa positif dan rasa selalu bersyukur setiap hari. Cara mudah ini rupanya dapat menjaga kesehatan mentalmu dan menghindari stress.
- Olahraga
Jika tidak sempat olahraga di luar ruangan, kamu dapat melakukan olahraga di dalam ruangan paling tidak 20 sampai 30 menit sehari.
Baca Juga: Suasana Hati 4 Zodiak Ini Diramal Tidak Stabil Hari Ini, Putus Cinta hingga Trauma Masa Lalu
Olahraga ringan seperti plank atau naik turun tangga rupanya mampu meredakan stress dan termasuk dalam cara mudah untuk jaga kesehatan mental.
Olahraga mampu melepaskan endorphin dan menghindarkan diri pada stress, serta dapat meningkatkan suasana hati.
- Makanan Enak
Cara simpel ini rupanya mampu meredakan stress dan menjaga kesehatan mental seseorang.
Memberikan jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh, serta memberikan rasa lezat dan enak untuk lidah, ternyata efektif memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Profil Ridwan Kamil, Gubernur Jawa Barat yang Viral Usai Saling Balas Cuitan dengan Mahfud MD
- Mulai percaya pada seseorang
Kamu dapat mulai mempercayai seseorang untuk mendengarkan ceritamu. Pilihlah seseorang yang mampu memberikan efek positif saat kamu mengeluarkan uneg-uneg dan stress yang kamu rasakan.
- Lakukan hal baik untuk orang lain
Ada kepuasan batin tersendiri saat seseorang dapat membantu orang lain. Sekedar mendengarkan ceritanya atau membantu sebisa dan semampunya dapat memperbaiki suasana hati seseorang.
Baca Juga: TAURUS dan SAGITARIUS Dapat Keuntungan Tak Terduga di Ramalan Zodiak Hari Ini 15 Desember 2020
- Istirahat dan tidur tepat waktu
Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mentalmu agar tidak mudah stress. Istirahat yang cukup jelas mampu membuat emosimu lebih stabil dan pikiranmu dapat bekerja dengan baik.
Jika memungkinkan, kamu dapat ambil libur sejenak dan menikmati istirahat dengan berlibur di tempat yang diinginkan.
Selain itu, tidur tepat waktu antara 6-8 jam perhari dan tidak begadang rupanya mampu menghindarkan seseorang dari fisik dan pikiran yang stress.
Baca Juga: Berkaca dari Maradona dan Melisha, Berikut 8 Tips Jaga Kesehatan Jantung di Usia Muda
Demikian, beberapa tips mudah yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu agar tak mudah stress.***