BERITA DIY-Ada sejumlah tips yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan kesehatan jantung selagi masih di usia muda.
Usia muda memang usia produktif untuk melakukan banyak hal baru, namun di usia ini juga banyak kaum milenial yang kemudian mengabaikan menjaga kesehatan.
Seperti jarang bergerak, jarang berolahraga, mengabaikan makanan sehat, serta seringnya begadang membuat sebagian orang di usia muda justru mengabaikan munculnya penyakit tertentu yang bisa saja menyerang mereka, seperti penyakit jantung.
Baca Juga: 7 Bahaya Konsumsi Mie Instan Berlebihan: Mulai dari Diabetes, Obesitas hingga Kanker
Berikut beberapa tips yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan jantung di usia muda:
- Olahraga, jaga berat badan
Olahraga dan bergerak lebih aktif dapat memudahkan jantung kamu memompa darah lebih mudah.
Aktivitas fisik yang rutin selama 20-30 menit setiap hari juga dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah serta membantu sirkulasi.
Hal ini berguna untuk mengurangi peluang terkena penyakit jantung. Selain itu, kamu juga dapat menjaga bera badan tubuh agar tetap ideal dan sehat.
Baca Juga: Hati-hati, Asmara Pisces dan Aquarius sedang Rumit! Berikut Ramalan Zodiak Hari Ini 10 Desember 2020
- Kurangi alkohol dan berhenti merokok
Alkohol dan merokok sudah banyak diketahui merusak fungsi jantung. Mengurangi kebiasaan mengonsumsi alkohol dan berhenti merokok dapat menjaga seseorang dari penyakit jantung.
Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, maka semakin tinggi resiko seseorang meningkatkan tekanan darah dan stroke.
Sedangkan untuk rokok, dapat memicu pertumbuhan plak di pembuluh arter I dan dapat menyumpat arteri yang menyebabkan pembekuan darah.
Jadi alangkah baiknya jika di usia muda ini, kamu mulai berhenti mengonsumsi keduanya.
Baca Juga: 21 Istilah Penting di Dunia Startup Digital Yang Sering Digunakan, Pengusaha Wajib Tahu!
- Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung, seperti biji-bijian, serat, dan lemak tak jenuh.
Kamu dapat mengonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, ikan tersebut seperti sarden, tuna dan salmon.
- Kurangi begadang, tidur yang cukup
Tidur cukup dan menghindari begadang secara terus menerus di usia muda juga dapat mengurangi adanya beberapa penyakit yang datang, seperti darah tinggi, diabetes hingga serangan jantung.
Baca Juga: Harga dan Spesifikasi Lengkap Mobil All Nissan Note yang Segera Mengaspal di Indonesia
- Kontrol stress
Mengelola dan mengontrol stress sangat penting dilakukan agar tidak mengganggu kesehatan jantung. Kamu dapat meluangkan waktu untuk sedikit berpikir lebih relaks dan tenang.
- Jaga kebersihan gigi dan mulut
Selain baik untuk kesehatan, gigi ternyata merupakan indicator kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Bakteri pada mulut merupakan biang penyakit gusi yang dapat berpindah ke aliran darah serta meningkatkan protein pemicu peradangan pembuluh darah.
Baca Juga: Cara Edit Twibbon, Gunakan 3 Aplikasi Ini Sangat Mudah Bisa dari HP
- Check riwayat kesehatan keluarga
Kamu dapat cek cek riwayat kesehatan keluarga secara menurun, apakah memiliki riwayat dalam penyakit jantung tersebut.
Apabila ada, kamu dapat mulai cek ke dokter seberapa besar resiko penyakit jantung turunan yang didapat dari keluarga.
- Jadwalkan Check-up rutin
Kamu dapat menjadwalkan cek-up rutin untuk mengetahui kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah untuk menghindari resiko terkena penyakit jantung.***