BERITA DIY - Sejak adanya pandemi Covid-19, olahraga bersepeda kini menjadi populer bagi masyarakat Indonesia. Olahraga ini banyak digemari karena cukup mudah dilakukan, efisien dan cukup murah.
Selain baik bagi kesehatan tubuh, olahraga ini juga efektif untuk menurunkan berat badan karena kalori yang dibakar juga cukup banyak. Olahraga yang dilakukan di luar ruangan dengan kecepatan 21 km/jam selama 30 menit mampu membakar kalori sebanyak 294 kalori.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan lewat olahraga ini, jangan lupa untuk memperhatikan beberapa hal berikut.
Baca Juga: Mengenal Sudono Salim, Orang Terkaya Indonesia yang Pernah Jadi Gembel
1. Makan sebelum bersepeda
Sebelum bersepeda, pastikan untuk mencukupi tenaga yang dibutuhkan untuk mengurangi lemas saat berolahraga. Anda bisa makan tiga jam sebelum bersepeda. Perhatikan porsi makan dan usahakan untuk tidak makan berlebih agar tak merasa begah.
2. Perhatikan porsi makan
Seperti yang sudah dijelaskan, makan terlalu banyak justru membuat olahraga menjadi tidak maksimal. Idealnya, Anda bisa mengonsumsi sekitar 60 gram karbohidrat. Konsumsi karbohidrat baik bagi tubuh ketika sedang aktif bergerak. Pisang, oatmeal, roti gandum dan kentang merupakan sumber karbohidrat yang bisa jadi pilihan.
3. Langsung makan
Setelah selesai melakukan olahraga bersepeda, ada baiknya langsung makan untuk mengganti energi yang hilang. Hal ini berkaitan dengan proses pengolahan nutrisi di dalam tubuh. Ahli menyebutkan bahwa makan langsung setelah bersepeda memungkinkan seseorang untuk tak terlalu banyak makan.
Baca Juga: Viral Biaya Potong, Cuci, dan Catok Rambut di Salon Ini Hanya Rp 5.000. Bagaimana Pelayanannya?
Selain memperhatikan hal untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk fokus kepada kesehatan masing-masing. Terutama di tengah pandemi Covid-19 yang masih berlangsung, kita harus tetap mematuhi protokol kesehatan dengan mencari rute sepeda yang tak terlalu ramai dan menghindari kerumunan.***(Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)
Artikel ini telah tayang sebelumnya di Pikiran Rakyat dengan judul Ingin Turunkan Turunkan Berat Badan Selama Bersepeda? Ini 5 Hal yang Wajib Diperhatikan