Network
BERITA DIY – Baru-baru ini aktris pemeran Rara dalam film Imperfect, Jessica Mila, mengaku mengidap skoliosis sejak SMP. Skoliosis merupakan kondisi dimana tulang belakang melengkung seperti hurud C atau S.
Aktris kelahran Aceh ini mengaku harus memakai baju khusus selama 22 jam sehari untuk mempertahankan bentuk tulang punggungnya. Ia juga melakukan beberapa terapi yang biasa dilakukan para penderita skoliosis agar tulangnya tetap lentur dan tidak kaku.
Rasa nyeri dan pegal pada tulang belakang adalah teman dekat para penderita skoliosis. Oleh karenanya, kegiatan fisik seperti olahraga harus disesuaikan dengan posisi kelainan yang ada. Nah, berikut ini terdapat beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh para pengidap skoliosis.
Baca Juga: Dicari! 500 Siswa untuk Mendapatkan Beasiswa S1 di Universitas Pelita Harapan Senilai Rp 100 Miliar
1. Yoga
Yoga merupakan serangkaian aktivitas fisik yang biasanya mengandalkan teknik pernapasan, perengganggan, keseimbangan, serta meditasi. Di dalam yoga terdapat beberapa pose atau gerakan yang bisa dilakukan sebagai terapi bagi penderita skoliosis. Pose seperti cat-camel atau bird-dog bisa menjadi alternatif. Pose ini melibatkan perenggangan pada tulang belakang sehingga mampu meredakan nyeri jika dilakukan secara rutin.
2. Berenang
Berenang juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga bagi para penderita skoliosis. Olahraga ini memang melibatkan semua anggota badan untuk bergerak, tapi penderita skoliosis harus selektif ketika memilih gaya berenang. Sebaiknya gunakan gaya bebas saat berenang dan hindari berenang dengan gaya dada dan gaya kupu-kupu. Berenang secara rutin mampu membantu memperkuat otot punggung serta baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru.
3. Bersepeda
Ingin olahraga yang ringan, mudah dan murah? Penderita skoliosis bisa memilih olahraga bersepeda ini. Tak hanya baik bagi kesehatan dan kepadatan tulang, bersepeda juga mampu menguatkan otot-otot tubuh yang berguna melindungi sistem kerangka tubuh. Pilihkan rute sepeda yang lurus dan landari serta hindari rute yang menanjak.
Baca Juga: Panduan Pemkab Sleman Terkait Kedatangan Mahasiswa dari Luar Daerah
4. Taici
Taici merupakan seni bela diri tradisional yang berasal dari China. Ada juga yang mengatakan taici adalah senam kesehatan dengan gerakan yang pelan dan halus. Hampir sama dengan yoga, olahraga ini juga melibatkan meditasi dan pernapasan yang dalam saat melakukannya. Taici bisa menjadi alternatif olahraga bagi penderita skoliosis karena olahraga ini berpusat pada pinggang sehingga mampu membuat otot perut kiat dan pinggang menjadi lentur.
5. Stretching thoraxal
Gerakan olahraga ringan ini dilakukan dengan cara merengganganstretching thoraxal dilakukan dengan posisi badang berdiri, kaki dibuka lebar, tangan yang diletakkan di samping dada dan satunya diangkat ke atas kepala. Gerakan seperti ini efektif untuk mengurangi pembengkokan tulang belakang khususnya pada bagian thoraxal atau bagian atas.
Nah itulah beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita skoliosis. Jessica Mila sendiri lebih menyukai olahraga yoga dan berenang.***
