Network
BERITA DIY - Simak di sini cara apa saja yang bisa diterapkan untuk bangun pagi meskipun malamnya begadang. Lakukan 5 tips sederahan ini biar tidak kesiangan.
Di usia dewasa begadang menjadi hal lumrah dan kerap kali menganggu aktivitas di pagi hari kalau bangunnya kesiangan.
Aktivitas begadang sendiri sebenarnya tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka waktu panjang atau terus-menerus, karena kondisi itu menganggu metabolisme tubuh.
Tubuh melakukan regenerasi sel-sel baru pada malam hari dimana ketika otak sudah memberi sinyal tubuh untuk tidur.
Namun karena badan dipaksa untuk begadang maka proses regenerasi dan proses metabolisme akan terganggu.
Kendati begitu, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk bangun pagi meski malamnya begadang.
Melansir dari Healthline, berikut ini cara bangun di waktu pagi meski malamnya begadang:
Buka jendela dan biarkan cahaya matahari masuk ke kamar
Posisi kamar yang memiliki jendela menghadap timur sebaiknya rutin di buka setiap pagi supaya cahaya bisa masuk leluasa. Secara sains, tubuh memerlukan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Susu Formula untuk Anak 1 Tahun dan Tips Memilih Susu
Alternatif jika tidak ada jendala atau cahaya matahari bisa diganti dengan menyalakan cahaya lampu kamar.
Biarkan alaram bunyi sampai selesai
Ketika alaram sudah di setting untuk membangunkan Anda di pagi hari, biarkan alaram itu bunyi sampai selesai. Jangan bangun untuk mematikan atau menekan opsi snooze alaram. Hal itu membuat Anda akan lebih betah di kasur.
Hindari cek ponsel setelah membuka mata
Memerika ponsel saat bangun tidur dapat menganggu aktivitas dan membuat Anda lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur. Sebaiknya setelah membuka mata lakukan peregangan atau membereskan tempat tidur.
Melakukan gerakan stretching atau peregangan
Streching atau peregangan tubuh dapat membantu darah mengalir ke otot. Selain itu membuat tubuh mejadi lebih rileks dan bersemangat. Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas hingga menambah daya tahan tubuh.
Cuci muka dengan air dingin
Mencuci wajah menggunakan air dingin bisa membuat otot wajah rileks dan lebih segar. Selain itu, mencuci wajah dengan air dingin juga dapat merapatkan atau mengecilkan pori-pori.
Demikian informasi cara bangun pagi walaupun begadang dan tidak bangun kesiangan.***
