Network
BERITA DIY - Simak cara menghilangkan gejala kolesterol secara alami tanpa obat pada artikel ini.
Kolesterol merupakan kenaikan kadar gula dalam darah. Setiap orang berisiko memiliki kolesterol yang tinggi.
Beberapa di antara gejala kadar kolesterol yang tinggi di antaranya, nyeri pada tengkuk dan leher, sering kesemutan, mudah lelah, nyeri dada, dan masih banyak lagi.
Salah satu di antara gejala yang paling sering muncul ialah tenggkuk dan leher yang terasa berat dan sakit.
Baca Juga: Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi: Simak Cara Menurunkan dengan Obat atau Jenis Buah Berikut Ini
Kolesterol yang tinggi memiliki risiko yang cukup berbahaya bagi kesehatan di seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan terkena serangan jantung.
Dilansir dari mayoclinic.org, berikut beberapa cara menghilangkan gejala kolesterol di leher:
1. Rutin berolahraga
Aktifitas fisik dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol selama dalam pengawasan dokter.
Tak perlu melakukan olahraga berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jalan santai, dan sebagainya.
Lakukan olahraga selama kurang lebih 20-30 menit dengan durasi dua kali seminggu.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Kolestrol dengan Alami agar Terhindari dari Serangan Jantul hingga Gagal Ginjal
2. Kurangi makanan berlemak
Rubah pola makan untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan serta meningkatkan kesehatan jantung Anda
- Kurangi lemak jenuh. Lemak jenuh, ditemukan terutama dalam daging merah dan produk susu penuh lemak, meningkatkan kolesterol total Anda. Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) - kolesterol "jahat".
- Menghilangkan lemak trans. Lemak trans, kadang-kadang tercantum pada label makanan sebagai "minyak sayur terhidrogenasi parsial," sering digunakan dalam margarin dan kue, biskuit, dan kue yang dibeli di toko. Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Food and Drug Administration telah melarang penggunaan minyak nabati terhidrogenasi sebagian pada 1 Januari 2021.
- Makanlah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL. Tetapi mereka memiliki manfaat kesehatan jantung lainnya, termasuk mengurangi tekanan darah. Makanan dengan asam lemak omega-3 termasuk salmon, mackerel, herring, walnut, dan biji rami.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Kolestrol dengan Alami agar Terhindari dari Serangan Jantul hingga Gagal Ginjal
- Meningkatkan serat larut. Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah Anda. Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.
- Tambahkan protein whey. Protein whey, yang ditemukan dalam produk susu, dapat menjelaskan banyak manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan produk susu. Penelitian telah menunjukkan bahwa protein whey yang diberikan sebagai suplemen menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total serta tekanan darah.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda. Manfaatnya terjadi dengan cepat:
- Dalam waktu 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung Anda pulih dari lonjakan akibat rokok
- Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik
- Dalam setahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung Anda adalah setengah dari perokok
Demikian informasi mengenai cara menghilangkan gejala kolesterol secara alami tanpa obat.***
