Network
BERITA DIY - Simak informasi mengenai 5 jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dihindari sebelum tidur, sebagai cara untuk mendapatkan pola tidur yang sehat.
Menjaga pola tidur sehat merupakan salah satu bentuk pencegahan stress, depresi, maupun gangguan kesehatan lainnya yang bisa terjadi kepada siapapun.
Selain mencegah gangguan kesehatan yang bisa terjadi, pola tidur yang sehat juga meningkatkan produktivitas seseorang untuk bekerja maupun belajar di keesokan harinya.
Akan tetapi, pola tidur yang dimiliki seseorang bisa saja terganggu apabila mengalami gangguan seperti insomnia maupun hipersomnia.
Baca Juga: 5 Cara untuk Mengembalikan Energi Mental atau Mood, Upaya Terhindar dari Stress dan Depresi
Insomnia merupakan gangguan pola tidur yang menyebabkan penderitanya tidak bisa beristirahat di malam hari, sedangkan hipersomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya akan selalu merasa mengantuk walaupun sudah istirahat.
Untuk mencegah terjadinya gangguan-gangguan dalam keseharian seseorang, gangguan pada pola tidur bisa dilakukan dengan mengatur makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.
Dilansir dari healthline.com, berikut 5 jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dihindari agar mendapat pola tidur yang sehat simak di bawah ini:
1. Makanan dan minuman berkafein
Mengkonsumsi makanan dan minuman berkafein dapat menyebabkan seseorang tidak merasa mengantuk maupun lelah, di mana contoh makanan dan minuman berkafein adalah kopi, soda, dan coklat.
Baca Juga: Google Form Tes Kesehatan Mental, Hasil Jawab Pertanyaan Onilne Skor 650 Ada Indikasi Depresi
2. Makanan pedas
Mengkonsumsi makanan pedas sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur, yang disebabkan oleh reaksi asam lambung terhadap makanan pedas.
3. Makanan dengan kadar gula yang tinggi
Orang yang mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi sebelum tidur, dapat meningkatkan kemungkinan mengalami diabetes dan gangguan tidur berupa insomnia.
4. Makanan berlemak
Ketika seseorang mengkonsumsi makanan berlemak tinggi pada malam hari sebelum tidur, maka makanan tersebut bisa menyebabkan reaksi asam pada lambung dan berkemungkinan besar untuk menyebabkan insomnia.
5. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji yang dikonsumsi sebelum beristirahat cenderung tidak sehat dan memiliki proses pencernaan yang lama, selain dapat menyebabkan insomnia mengkonsumsi makanan cepat saji sebelum tidur mampu mengakibatkan obesitas pada seseorang.
Demikian informasi mengenai 5 jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dihindari sebelum tidur, sebagai cara untuk mendapatkan pola tidur yang sehat.***
