Network
BERITA DIY - Ketahui apa saja yang terjadi pada tubuh apabila kekurangan waktu tidur, bisa alami depresi hingga gangguan penyakit kronis.
Ternyata waktu tidur yang terganggu memberikan dampak nyata bagi tubuh dan efeknya dirasakan.
Tanpa tidur yang cukup, tubuh akan kesulitan untuk berfungsi normal dan baik, berbeda dengan fungsi tubuh dengan waktu tidur yang cukup.
Baca Juga: Cara Cepat Mengantuk 60 Detik Metode Tentara Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari dan Kurangi Insomnia
Kekurangan tidur terkait dengan masalah kesehatan kronis yang mempengaruhi kerja jantung, ginjal, darah, otak, hingga kesehatan mental.
Maka tidak menutup kemungkinan seseorang yang memiliki waktu tidur yang berantakan atau kurang tidur atau punya gangguan tidur lainnya, bisa mengalami depresi hingga penyakit kronis.
Kurang tidur juga dikaitkan denga peningkatan risiko cedera untuk orang dewasa dan anak-anak. Kantuk menyerang saat mengemudi misalnya, yang bisa terjadi pada orang dewasa.
Hal itu tentu berakibat fatal apabila seorang dewasa membawa kendaraan di jalan besar kemudian terserang kantuk, dapat menyebabkan kecelakaan mobil yang serius hingga bahkan kematian.
Baca Juga: 7 Tips Sederhana Bantu Tidur Lebih Cepat dan Lelap, Tidur Berkualitas Buat Tubuh dan Otak Sehat
Pada orang dewasa pula atau yang lebih tua, kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko jantung dan patah tulang.
Sedangkan tubuh pada saat diistirahatkan tubuh banyak melakukan proses biologis dan hanya terjadi selama waktu tidur.
Beberapa hal yang terjadi di antaranya ialah:
- Otak bekerja untuk menyimpan informasi baru dan membuang limbah beracun
- Sel-sel saraf berkomunikasi dan mengatur ulang, dimana untuk mendukung fungsi orak yang sehat
- Tubuh memperbaiki sel, memulihkan energi, dan melepaskan molekul seperti hormone dan protein
Baca Juga: Ciri-ciri Orang Mau Meninggal: Tidur Lebih Lama, Menyendiri hingga Halusinasi
Proses-proses tersebut sangat penting untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Tanap tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh tidak akan dapat berfungsi dengan baik dan benar.
Mengutip Healthline, ada beberapa konsekuensi spesifik yang dapat terjadi apabila tubuh kekurangan waktu tidur, hal itu mencakup:
- Perubahan suasana hati
- Kecemasan
- Depresi
- Ingatan buruk
- Fokus dan konsentrasi yang buruk
- Fungsi motoric yang buruk
- Kelelahan
- Sistem kekebalan tubuh melemah
- Penambahan berat badan
- Tekanan darah tinggi
- Resistensi insulin
- Penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung
- Peningkatan risiko kematian dini
Melihat banyak daftar negatif yang dapat dialami oleh tubuh apabila kekurangan waktu tidur, sebaiknya dalam waktu sehari tubuh mendapatkan jatahnya untuk beristirahat dan membuat kerja fungsinnya berjalan normal.
Demikian hal yang dapat dialami oleh tubuh apabila kekurangan waktu tidur, dapat alami depresi hingga penyakit kronis.***
