BERITA DIY-Sejumlah tips berhenti merokok tanpa obat berikut ampuh mengatasi kecanduan para perokok.
Berhenti merokok bukanlah hal mudah yang dapat dilakukan, terutama bagi pencandu yang telah lama merokok.
Tak sedikit orang telah berusaha berhenti merokok, namun tetap kembali setelah sejumlah usaha yang dilakukan.
Baca Juga: 8 Tim yang Lolos Perempat Final Liga Europa beserta Jadwal Pertandingan
Perlu diketahui, bahwa berhenti merokok memerlukan waktu dan alasan yang sungguh banyak, hingga komitmen dan kesabaran.
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok tanpa obat:
- Hindari pemicu rokok
Setiap orang memiliki pemicu tersendiri untuk merokok, misalnya berkumpul, minum kopi, hingga alokohol.
Kamu dapat memulai untuk membiasakan mengganti rokok setelah melakukan hal tersebut.
Misalnya, jika kamu terbiasa merokok setelah makan, gantilah dengan mengunyah permen karet mint, menggosok gigi, atau makan makanan yang lebih segar.
Baca Juga: Beredar Poster Deklarasi Dukungan Puan dan Moeldoko sebagai Capres dan Cawapres 2024 di Media Sosial
- Kelola stress
Seseorang akan cenderung menghisap rokok ketika merasa stress, kamu dapat memulainya dengan tidur lebih teratur, dan makan sesuai jam untuk menghindari stress.
- Menekuni hobi
Mulailah dengan memiliki hobi baru, atau menekuni hobi lamamu. Selain dapat mengelola stress, hobi juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari rokok.
- Membersihkan rumah
Mulailah dengan membersihkan rumah dari aroma rokok, dan beberapa hal yang dapat memicu rokok.
Misalnya, membereskan dan mencuci asbak, memberikan aroma therapi di beberapa ruangan sebagai pengganti aroma rokok.
- Pola makan
Perbaiki pola dan jam makan, kamu dapat memberikan apresiasi kepada dirimu seperti makan makanan yang sangat kamu sukai.
Baca Juga: Media Asing Beritakan Didepaknya Tim Badminton Indonesia dari All England 2021
- Olahraga
Memang tidak seluruh orang dapat berhenti seketika setelah olahraga, bahkan sebagian orang kembali merokok setelah olahraga.
Tapi hal ini dapat dicoba untuk sedikit mengalihkan keinginginanmu dalam merokok.
- Selalu pikirkan keuntungannya
Saat kamu merasa lengah, dan ingin kembali merokok, cobalah untuk memikirkan keuntungan saat kamu tidak merokok. Tentunya faktor kesehatan dan penampilan yang lebih baik dan lebih nyaman.
- Minta dukungan keluarga
Libatkan keluarga dalam hal ini. Beri tahu mereka bahwa kamu akan mulai berhenti merokok.
Memang awalnya mungkin memalukan, namun keluarga pasti akan mendukung niat baik ini, karena ada dampak kecil yang akan dirasakan, yaitu tidak ada aroma rokok lagi di dalam rumah.
- Libatkan orang terdekat
Selain keluarga, mintalah dukungan teman atau pasangan yang saat ini sedang sangat dekat denganmu.
Hal ini sangat penting, terutama mereka akan saling mengingatkan ketika kamu sedang berada dalam pergaulan di luar rumah.
- Terapi berhenti merokok
Beberapa tempat kini menyediakan terapi berhenti merokok, kamu dapat mencari referensi berlebih untuk memantapkan dan meyakinkan hatimu.
Itulah sejumlah tips untuk berhenti merokok yang dapat dicoba bagi kamu yang sudah terlanjur kecanduan terlalu lama.***