Tubuh Lebih Ideal dengan 10 Tips Menambah Berat Badan Berikut Ini: Dijamin Enak dan Tak Menyiksa

BERITA DIY-Tips menambah berat badan agar lebih ideal dan sehat berikut ini dapat kamu coba untuk tubuh lebih berisi secara sehat.

Sebagian orang memang merasa tak nyaman dengan berat badan mereka yang tak ideal, salah satunya terlalu kurus.

Kurus sendiri merupakan kondisi di mana indeks masa tubuh seseorang berada di bawah 18,5.

Masa tubuh dengan angka tersebut diperkirakan kurang untuk mempertahankan kesehatan optimal.

Baca Juga: Sinopsis dan Fakta Menarik Film Justice League Snyder Cut yang Tayang Hari Ini, Ketahui Sebelum Nonton!

Maka dari itu, seseorang perlu menambah berat badan agar lebih sehat untuk memiliki masa tubuh yang ideal.

Beberapa hal alami yang dapat dilakukan yaitu seperti mengonsumsi dan merubah pola makan, melakukan olahraga untuk menambah masa otot, hingga merubah pola tidur.

Berikut 10 tips untuk menambah berat badan demi hasil tubuh yang ideal:

1. Konsumsi protein

Makanan yang mengandung protein yaitu:

• Telur utuh

Pembentuk otot yang menyediakan protein berkualitas dan lemak sehat.

• Yoghurt

Memiliki lemak penuh, protein, dan karbohidrat yang seimbang.

• Salmon

Sumber protein dan lemak sehat.

• Daging merah

Sumber keratin dan pembentuk otot terbaik.

• Selai kacang

Mengandung 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat.

• Susu

Memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, lemak baik, dan sumber kalsium.

Baca Juga: Potret Cantik Claudia Kim Pemain Film Avenger yang Gabung ke Manajemen BLACKPINK, YG Entertainment

2. Konsumsi Kalori

• Alpukat

Memiliki 322 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat

• Buah kering atau manisan buah

Tinggi kalori, antioksidan, dan mikronutrien

• Dark Coklat

Memiliki 600 kalori

• Keju

Memiliki protein, kalori, dan lemak sehat

• Kentang

Memiliki karbohidrat dan kalori yang baik

3. Karbohidrat minimal 3 kali sehari

• Nasi
• Roti gandum

Baca Juga: Profil dan Biodata Claudia Kim, Aktris Korea yang Merapat ke YG Entertainment Bareng Blackpink

4. Tidak minum air putih sebelum makan

Tentu saja hal ini akan membuat tubuh lebih kenyang sebelum makan besar.

5. Lebih sering makan camilan
6. Gunakan piring yang lebih besar

Selain menambah porsi, juga menambah asupan kalori dan karbohidrat yang akan dikonsumsi.

7. Konsumsi protein terlebih dahulu

Rubahlah cara makan dengan mengonsumsi protein terlebih daulu, baru sayuran dan buah di akhir makan.

8. Tambahkan krim ke kopi

Hal ini dapat menambahkan sedikit rasa manis dan kalori untuk tubuh.

9. Lebih sering berlatih angkat beban

Ini sangat berguna untuk membentuk otot tubuh, kamu dapat melakukan kegiatan ini 2-4 kali dalam satu minggu secara bertahap.

Sesekali, tambah beban dan volumenya untuk membantu tubuh lebih berisi dan ideal.

Baca Juga: Cara Daftar Kartu Prakerja Gelombang 15 Mulai Buat Akun hingga Lolos di Link www.prakerja.go.id

10. Atur pola tidur

Mengatur pola tidur, tidak begadang akan membantu emosi lebih baik, jam makan lebih teratur, dan jam olahraga lebih terarah dan tak mudah lelah.

Itulah tips mudah menambah berat badan agar lebih ideal dan sehat tanpa menyiksa dan tetap enak.***