BERITA DIY – Berikut enam tips aman beraktivitas di dalam dan luar ruangan saat cuaca panas musim kemarau. Tetap waspada cuaca panas sepanjang hari dengan banyak minum air putih.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebutkan awal musim kemarau terjadi sekitar awal atau akhir bulan Juni.
Cuaca panas yang menyengat sudah dirasakan seiring dengan dimulainya musim kemarau di beberapa wilayah, termasuk Kota Yogyakarta.
Masyarakat perlu menjaga kesehatan agar tetap aman selama beraktivitas, seperti bekerja, sekolah, berdagang, maupun melakukan aktivitas lainnya.
Persiapan secara fisik penting untuk Anda lakukan agar daya tahan tubuh tetap kuat dan tidak mudah jatuh sakit.
Jika kondisi tubuh Anda sedang tidak sehat, saat cuaca panas akan membuat Anda mengalami flu, pilek, diare, muntaber, sampai dengan infeksi saluran pernapasan.
Saat cuaca panas, sebaiknya Anda mewaspadai hal-hal seperti berikut ini:
1. Keringat berlebihan.
2. Kulit terasa panas dan kering.
3. Rasa berdebar atau jantung berdetak lebih cepat.
4. Kram pada kaki maupun abdomen.
5. Mual, muntah, dan pusing.
6. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pucat.
Baca Juga: Penyebab Cuaca Panas di Indonesia Menurut BMKG: Bakal Berlangsung Sampai Kapan? Ini Penjelasannya
Jika Anda mengalami satu atau lebih dari kondisi tersebut, lakukan tips aman melakukan aktivitas saat cuaca panas antara lain dengan:
1. Minumlah air putih yang banyak tanpa menunggu haus.
Membawa air mineral di dalam botol saat bepergian dan melakukan aktivitas sangat disarankan.
2. Hindari mengonsumsi minuman berkafein, berenergi, alkohol, dan manis.
Lebih baik untuk tidak mengonsumsi segala jenis minuman berkafein, berenergi, alkohol, apalagi manis saat cuaca panas dan musim kemarau.
3. Hindari kontak matahari secara langsung.
Jika harus keluar rumah dan berada di luar ruangan, gunakan pelindung seperti memakai topi, baju lengan panjang, dan celana panjang.
Ada baiknya saat cuaca panas tidak terlalu berlama-lama terkena terik sinar matahari.
4. Hindari baju berwarna gelap.
Warna gelap seperti hitam akan cepat membuat Anda merasa gerah, maka hindari memakai baju berwarna gelap saat cuaca panas.
5. Gunakan baju yang longgar dan ringan.
Hindari memakai baju ketat karena membuat Anda cepat merasa gerah. Lebih baik gunakan baju yang longgar dan ringan.
6. Gunakan tabir surya minimal SPF 30 pada kulit yang tidak tertutup baju.
Untuk melindungi kulit tubuh agar tidak belang, gunakan tabir surya yang mengandung SPF 30.
7. Penuhi asupan gizi harian dan konsumsi vitamin agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
Konsumsilah makanan yang bergizi dan imbangi dengan mengonsumsi vitamin harian agar tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Cuaca Panas Jogja Hari Ini Diprediksi BMKG Sampai Pertengahan Mei 2022, Apa Alasan atau Penyebabnya?
Namun, jika Anda bergejala perlu segera mendinginkan tubuh dengan kain basah, minum banyak air, dan jika gejala masih berlanjut segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.
Itulah enam tips aman beraktivitas di dalam dan luar ruangan saat cuaca panas musim kemarau. Pastikan Anda tidak dehidrasi dengan perbanyak minum air putih.***