Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh di Masa Pandemi Covid-19, Hindari Resiko Infeksi dengan Cara Ini

BERITA DIY - Simak cara untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh di masa pandemi covid-19 menurut dr. Fery Juliawan. Dengan cara ini kita dapat mengurangi resiko terinfeksi virus dan patogen lain.

Tubuh kita akan mudah terinfeksi oleh bakteri, virus, dan patogen lain jika sistem kekebalan tubuh kita lemah. Untuk menghindari risiko terinfeksi berbagai patogen tersebut kita harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Pandemi covid-19 hingga saat ini masih belum selesai. Sebagai warga negara yang baik, kita harus selalu menaati protokol kesehatan dan mengikuti vaksinasi sebagai upaya untuk menghindari infeksi virus covid-19.

Baca Juga: Gejala Omicron Ringan dan Berat pada Anak Serta Dewasa, Ketahui Syarat Saat Isolasi Mandiri di Rumah

Selain itu, kita dapat mencegah agar tidak terpapar virus covid-19 dengan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Imunitas merupakan sistem ketahanan tubuh untuk melindungi tubuh dari benda asing yang membahayakan tubuh.

Benda-benda asing ini termasuk jenis virus, bakteri, parasit, dan jamur. Agar tubuh kita terhindar dari berbagai serangan benda-benda asing yang dapat membahayakan tubuh, termasuk virus covid-19, maka kita perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Pada artikel kali ini akan dibahas mengenai cara-cara untuk miningkatkan sistem kekebalan tubuh menurut dr. Fery Juliawan dikutip Berita DIY dari video yang diunggah pada 3 Januari 2022 di akun YouTube Dokter Fery TV.

Baca Juga: Gejala Kena Virus COVID-19 Omicron Pada Anak dan Orang Dewasa: Flu dan Pusing Seperti Ini Harus Waspada

1. Makan makanan bergizi

Makanan bergizi merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang lengkap seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Makanan bergizi tidak harus berasal dari bahan-bahan yang mahal.

Banyak sumber makanan bergizi yang disediakan alam dan memiliki harga yang murah. Kita dapat mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, daging, ikan, susu, dan lain sebagainya.

2. Olahraga rutin dan teratur

Olahraga rutim dan teratur mungkin terdengar sulit untuk dilakukan. Namun kita harus tetap melakukannya, mengingat manfaatnya yang sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Efek Samping Vaksin Covid-19 Booster dan Bagaimana Cara Menghadapi KIPI?

Setidaknya kita harus berolahraga selama 30 menit dan dilakukan 3 sampai 4 kali dalam satu minggu. Kita tidak perlu melakukan olahraga berat, lakukan saja olahraga sesuai kemampuan kita.

3. Jaga pola istirahat

Sistem imunitas tubuh sangat dipengaruhi oleh pola istirahat. Pola istirahat yang paling memengaruhi sistem imunitas adalah pola tidur. Kualitas tidur dan tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem imunitas.

Kita akan mendapatkan kualitas tidur yang baik jika durasi tidur kita mencapai 8 hingga 10 jam dalam sehari.

Baca Juga: Profil dan Biodata Jack Lapian Sekjen Cyber Indonesia serta Relawan Jokowi Meninggal Dunia Karena Covid-19

4. Berjemur di bawah sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari dapat merangsang produksi vitamin D. Vitamin D memiliki peranan yang penting dalam pembentukan sistem imunitas. Kita dapat berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit dalam sehari. Waktu yang baik untuk berjemur adalah antara pukul 9 hingga 11 pagi.

5. Mengonsumsi suplemen

Mengonsumsi suplemen bertujuan untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kita merasa bahwa makanan yang kita makan belum memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, kita dapat mengonsumsi suplemen sebagai pendamping makanan.

Baca Juga: Profil dan Biodata Jack Boyd Lapian, Relawan Ahok dan Pelapor Anies yang Meninggal Dunia karena Covid-19

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C.

Itulah 5 cara yang dapat kita lakukan sebagai upaya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kita dapat menerapkan cara-cara tersebut dengan menyesuaikan kemampuan dan kebutuhan tubuh kita.***