BERITA DIY - Bulan puasa seharusnya tidak menjadi alasan untuk dapat bermalas-malasan dalam menjalankan aktifitas.
Meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum bukan berati menjadikannya pasif dan enggan melakukan olahraga.
Kebugaran tubuh tetap harus dijaga untuk merawat imunitas. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membuat tubuh menjadi berenergi.
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan selama bulan puasa ramadhan, di antaranya:
Baca Juga: Link Live Streaming Mata Najwa Malam Ini, Rabu 17 April 2021: DILARANG MUDIK JILID 2
1. Jalan santai
Olahraga satu ini termasuk murah dan mudah. Ketika berpuasa, sebisa mungkin menghindari jenis olahraga yang dapat membuatmu berkeringat berlebihan karena dikhawatirkan akan memicu dehidrasi pada tubuh.
Dengan jalan santai, kesehatan tubuh bisa terjaga terutama kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang tanpa harus mengeluarkan keringat terlalu banyak. Selain itu, olahraga ini juga tidak terlalu menguras banyak energi dan dapat dilakukan baik pagi maupun sore sembari mencari takjil untuk buka puasa.
2. Jogging
Hampir sama dengan jalan santai, namun joogging membutuhkan ritme yang lebih cepat sehingga tubuh akan memproduksi keringat lebih banyak dari jalan santai. Namun, olahraga ini masih sangat direkomendasikan untuk dilakukan saat bulan puasa karena masih termasuk ke dalam kategori olahraga ringan.
3. Yoga
Olahraga yang melatih fokus dan pernafasan ini juga bagus dilakukan saat bulan puasa. selain membuat tubuh menjadi bugar dan rileks, Yoga juga cukup efektif dalam membakar kalori dan membentuk postur tubuh loh.
4. Bersepeda
Bersepeda juga dapat menjadi alternatif pilihan olahraga ringan yang menyehatkan. Olahraga bersepeda dapat mengencangkan otot serta menjaga kesehatan jantung. Keringat yang dihasilkan dari olahraga inipun tidak akan terlampau banyak.***