Network
BERITA DIY- Banyaknya aktivitas yang dilakukan sebagian besar orang untuk pemenuhan kebutuhan dasar maupun kebutuhan lainnya membuat sebagian besar orang terlampau sibuk bekerja.
Kesibukan aktivitas sehari-hari ini jjuga tidak diimbangi dengan menjaga kesehatan tentunya malah akan berdampak negatif bagi diri sendiri.
Berikut beberapa tips agar tetap sehat bagi anda yang memiliki aktivitas yang sibuk.
- Konsumsi Air Putih yang Cukup
Agar tetap fit, biasakan untuk mengonsumsi air putih minimal sebanyak 8 gelas sehari Selain itu minumlah air putih 20 menit sebelum akan dan 60 menit sesudahnya, hal ini akan mencegah tubuh anda menjadi dehidrasi, meningkatkan stamina, meningkatkan konsentrasi dan melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Hore! Sultan Putuskan UMP DIY Tahun 2021 Resmi Naik 3,54 Persen Jadi Rp 1,765 Juta
- Hindari Minum Kopi
Terlalu banyak mengonsumsi kopi akan cepat membuatmu dehidrasi. Selain itu juga akan membebani organ hatimu. Hati sendiri berfungsi membersikan racun dalam tubuh.
- Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan penting untuk menjaga energi dna konsentrasi. Anda dapat sarapan dengan buah-buaan, telur, roti maupun salad sayur.
- Konsumsi Camilan Sehat
Aktivitas yang padat harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat agar stamina anda tetap prima. Anda dapat mengonsumsi camilan seperti potongan buah, kacang-kacangan juga sandwich di sela-sela keseibukan anda.
Baca Juga: Malioboro Berlakukan Rekayasa Lalu Lintas Mulai 3 November 2020, Cermati Rutenya Berikut Ini
- Atur Pola Makan
Usahakan untuk makan tepat waktu dan membatasi jam makan anda. berilah jeda minimal 3 jam sebelum tidur agar sistem percernaanmu tetap lancar. Selain itu, memakan makanan sehat juga sangat diperlukan untuk mengatur asupan kalori harian anda.
- Perbanyak Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayur selain untuk menjaga metabolisme tubuh juga dapat meningkatkan mood. Anda dapat mengonsumsi pisang, apel, pir, jeruk, pepaya, bayam, brokoli dan kangkung yang merupakan makanan kaya serat.
- Sempatkan Berolahraga
Olahraga ringan seperti berkeliling kantor, naik turun tangga, dan olahraga lainnya dapat kamu lakukan selama minimal 10 menit untuk menjaga stamina dan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Bacaan Doa Meminta atau Menemukan Jodoh yang Baik dalam Islam
- Luangkan Waktu Beristirahat
Meski aktivitas anda sangat pada, ingatlah untuk mengistirahatkan tubuh anda minimal 15 hingga 20 menit agar produktivitas anda tetap terjaga.
- Konsumsi Multivitamin
Rutin mengonsumsi multivitamin saat aktivitas anda tengah padat sangat membantu tubuh anda agar tetap sehat dan produktif.
- Hindari Alkohol
Konsumsi alkohol mampu menurukan metabolisme tubuh dan mengganggu sistem koordinasi di tubuh. Oleh karena itu haram hukumnya bagi anda yang sedang sibuk bekerja untuk mengonsumsi alkohol.***
