Network
BERITA DIY - Ketahui manfaat tidur siang yang jarang diketahui orang-orang lengkap dengan informasi wakatu terbaik untuk tidur, berapa lama? Berikut penjelasannya.
Belum banyak yang tahu jika tidur siang sebentar dapat meningkatkan kinerja, meningkatkan kewaspadaan, dan memperbaiki suasana hati Anda.
Tidur siang singkat dengan rentan waktu 10 hingga 20 meni ini membawa dampak yang positif dalam kehidupan terutama produktivitas kerja.
Namun sayangnya masih banyak yang salah kaprah tentang apa perbedaan tidur dan tidur siang yang membuat produktivitas meningkat. Dilansir dari Healthline, berikut perbedaannya.
Selama tidur yang sebenarnya, tubuh memiliki kesempatan untuk menyelesaikan kelima tahap siklus tidur beberapa kali, yang bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat berulang setiap 90 hingga 110 menit.
Ketika Anda tidur lebih dalam, otak Anda menjadi kurang responsif terhadap rangsangan eksternal, membuatnya lebih sulit untuk bangun dan meningkatkan kemungkinan grogi dan kelelahan.
Ketika Anda tidur siang selama 10 hingga 20 menit, Anda memasuki tahap pertama dan kadang-kadang tahap kedua tidur. Kondisi ini cukup untuk menyegarkan Anda dan mendapatkan manfaat yang terkait dengan tidur siang.
Berikut empat manfaat tidur siang yang sehat bagi kesehatan yang jarang diketahui dirangkum dari Healthline.
Baca Juga: Doa Memohon Ampunan Dosa: Arab, Latin, Artinya Bahasa Indonesia Sesuai Sunnah dan Tuntunan Nabi SAW
Meningkatkan kinerja
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang antara 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat Anda lebih produktif dalam bekerja. Tidur siang telah terbukti meningkatkan kecepatan psikomotor, waktu reaksi, dan kewaspadaan.
Meningkatkan Pembelajaran
Berdasarkan berbagai penelitian, tidur siang di siang hari dapat meningkatkan kemampuan belajar. Tidur siang tidak hanya meningkatkan fokus dan memori yang dapat membantu Anda mempelajari dan menyimpan informasi.
Manfaat tidur siang pada pembelajaran dimulai sejak dini. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa tidur siang meningkatkan pembelajaran kata pada bayi.
Menurunkan Tekanan Darah
Penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Hasil penelitian yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology 2019 menemukan bahwa rata-rata, tidur siang menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg.
Kondisi ini sebanding dengan minum obat tekanan darah dosis rendah, yang biasanya menurunkan tekanan darah 5 sampai 7 mm Hg. Penurunan tekanan darah hanya 2 mm Hg dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 10 persen.
Baca Juga: Bacaan Surah Al Falaq: Arab, Latin, dan Artinya Lengkap Isi Kandungan Hingga Makna 5 Ayatnya
Meningkatkan Mood
Tidur siang di siang hari dapat meningkatkan mood Anda. Tidur siang singkat meningkatkan tingkat energi dan membantu Anda mengatasi kemerosotan sore hari.
Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan kepositifan dan toleransi yang lebih baik terhadap frustrasi. Tidur siang sebentar juga dapat membantu Anda merasa tidak terlalu lelah dan mudah tersinggung.
Waktu terbaik untuk tidur siang tergantung pada faktor individu seperti jadwal tidur dan usia Anda.
Bagi kebanyakan orang, tidur siang lebih awal adalah cara terbaik. Tidur siang setelah jam 3 sore dapat mengganggu tidur malam.
Baca Juga: 4 Puasa Sunnah di Bulan Muharram Dilengkapi Bacaan Niat Berpuasa dalam Tulisan Latin dan Artinya
Membatasi tidur siang sebanyak 10 hingga 20 menit dapat membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.
Lebih dari itu, terutama lebih dari 30 menit, kemungkinan akan membuat Anda merasa lesu, pusing, dan lebih lelah daripada sebelum Anda memejamkan mata.
Pengecualian jika Anda kurang tidur dan memiliki kemewahan untuk bisa tidur siang cukup lama untuk menyelesaikan siklus tidur penuh, yaitu 90 menit.
Demikian informasi manfaat tidur siang yang jarang diketahui lengkap dengan waktu terbaik untuk melakuakn tidur siang serta berapa lama.***
