Network
BERITA DIY - Ketahui bagaimana cara menjadi bahagia dengan lakukan lima kebiasaan sederhana ini setiap harinya.
Hidup dengan bahagia adalah dambaan dari setiap orang, tak jarang kita sering mencari cara bahagia yang paling mudah yang kita bisa atau bahkan hingga mengorbankan banyak hal.
Terlepas dari bagimana versi kebahagiaan sejati menurut dirimu, menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih puas adalah suatu keharusan. Beberapa penyesuaian pada kebiasaan harian dapat membantumu lebih bahagia.
Berikut ini beberapa kebiasaan harian untuk membantu memulai pencarian perasaan bahagia dirangkum dari Healthline.
1. Tersenyum
Kita cenderung tersenyum ketika sedang bahagia, namun sebenarnya tersenyum juga bisa menyebabkan rasa bahagia karena otak melepaskan dopamin yang membuat kita lebih bahagia.
Meskipun tidak sepenuhnya mudah, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara tersenyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan "hipotesis umpan balik wajah", di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
Namun itu tidak berarti kamu harus berkeliling dengan senyum palsu yang terpampang di wajah sepanjang waktu. Cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin dan rasakan hasilnya.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya untuk tubuh, olahraga dengan teratur dapat membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.
Baca Juga: Apa Itu People Pleaser? Berikut Penyebab dan Solusi Agar Tidak Menjadi People Pleaser
Pertimbangkan untuk mencoba olahraga berikut ini, mungkin bisa membuatmu lebih bahagia.
- Berjalan-jalan di sekitar blok setiap malam setelah makan malam.
- Mendaftar untuk kelas pemula dalam yoga atau tai chi.
- Mulailah hari Anda dengan 5 menit peregangan.
3. Bersyukur
Cukup dengan bersyukur dapat meningkatkan suasana hati. Kamu dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang kamu syukuri.
Selain itu, saat kamu menjalani hari, pertimbangkan untuk memperhatikan hal-hal kecil yang menyenangkan dalam hidup.
Seperti rekan kerja yang menawari secangkir kopi atau tetangga yang melambai kepadaMU. Mungkin juga hanya sekedar hangatnya sinar matahari di kulitmu.
Baca Juga: 11 Makanan dan Buah Kaya Asam Folat Penting bagi Ibu Hamil dan Promil, Cegah Cacat Lahir pada Bayi
4. Berikan pujian
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sambil meningkatkan kebahagiaan diri sendiri.
Jika dirimu ingin memberi seseorang pujian atas penampilan fisiknya, pastikan untuk melakukannya dengan cara yang terhormat.
5. Buat jurnal
Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran, menganalisis perasaan, dan membuat rencana.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Secara Teratur Bagi Tubuh, Bisa Menghilangkan Stres hingga Merasa Lebih Bahagia
Membuat jurnal ini bisa sesederhana menuliskan beberapa pemikiran sebelum pergi tidur, menuliskan hal-hal tertentu membuat yang gugup kemudian merobeknya setelah selesai juga bagian dari proses bahagia.
Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setiap hari untuk membuat hidup lebih bahagia.
Perlu diingat bahwa versi kebahagiaan setiap orang sedikit berbeda, dan begitu juga jalan mereka untuk mencapainya.
Jika beberapa kebiasaan ini menambah stres atau tidak sesuai dengan gaya hidupmu, maka buang saja. ***
