Network
BERITA DIY - Berikut penjelasan mengenai apa itu tekanan secara emosional atau emotional distress pada seseorang, disertai dengan penyebab, dampak, dan cara untuk mengatasinya.
Tekanan secara emosional atau emotional distress merupakan salah satu bentuk stress yang terjadi pada seseorang, akan tetapi yang satu ini berpengaruh pada mood.
Emotional distress yang dialami orang-orang tentunya memiliki penjelasan dan gejala yang berbeda satu sama lain ketika dijelaskan, akan tetapi tekanan emosional memiliki ciri umum, penyebab, dan cara mengatasi yang disarankan bagi penderitanya.
Dilansir dari Healthline.com, emotional distress atau tekanan emosional terjadi saat seseorang mengalami kejadian yang membuat seseorang merasakan perasaan yang paling tidak disukai secara ekstrem.
Diketahui tekanan secara emosional atau emotional distress juga sering dideskripsikan sebagai gangguan mental seperti depresi dan anxiety, selain itu emotional distress juga digunakan untuk menggambarkan perasaan marah maupun berduka.
Tekanan secara emosional pada seseorang bisa dikenali dengan dampak dan gejala umum berikut ini:
1. Merasakan depresi, anxiety, atau tidak merasakan perasaan sama sekali.
2. Melakukan penolakan atau tidak ingin melakukan kegiatan terkait pekerjaan maupun tugas akademis.
3. Merasa menjauh dari orang terdekat atau selalu menjaga jarak dengan orang lain.
4. Selalu merasa bersalah.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Secara Teratur Bagi Tubuh, Bisa Menghilangkan Stres hingga Merasa Lebih Bahagia
5. Merasakan kesusahan dalam membuat keputusan dan memproses informasi.
6. Mudah marah dan agresif.
7. Perubahan pola tidur yang berantakan.
8. Pola makan berubah.
9. Merasakan dampak secara fisik seperti kelelahan, sakit kepala, dan sakit perut.
10. Mempengaruhi mood penderitanya.
11. Bisa berdampak terhadap hubungan romantis penderitanya.
Baca Juga: Ketahui Gejala dan Cara Mudah Mengatasi Stres pada Remaja Supaya Bisa Mengontrol Berat Badan
Untuk melakukan pencegahan maupun mengatasi tekanan secara emosional, tentunya perlu mengetahui penyebab dari terjadinya emotional distress.
DIketahui penyebab dari terjadinya tekanan emosional bisa karena:
1. Menyaksikan atau mengalami kejadian yang berkaitan dengan trauma.
2. Seorang penderita neurodiversity.
3. Sedang melalui masalah finansial.
4. Kehilangan pekerjaan, orang yang dicintai, atau sebuah rutinitas.
5. Sedang menghadapi pekerjaan yang berlebih atau perilaku toxic di tempat kerja.
6. Mengalami tindakan rasis, diskriminasi, dan tindak kekerasan lainnya.
Baca Juga: Isi Google Form Ini Bisa Tahu Tingkat Stres Anda, Ini Link Tes Kesehatan Mental yang Viral di TikTok
Untuk mengatasi tekanan secara emosional yang sedang terjadi pada seseorang, cara yang disarankan tidaklah menghilangkan gangguan tersebut melainkan berdamai dan berusaha untuk terus melangkah dari tekanan tersebut.
Berikut saran tindakan untuk membantu mengatasi emotional distress:
1. Menerima perasaan yang dialami ketika merasakan tekanan stress, sehingga bisa meringankan gangguan yang dialami.
2. Menyiapkan kebiasaan yang bisa memberikan efek relaksasi ketika merasakan stress seperti menulis, melatih pola nafas, aromaterapi, foto dari orang terdekat, atau kegiatan dan barang lain yang bisa membuat tenang.
3. Memberikan motivasi kepada diri sendiri, dengan berbicara pada diri sendiri berupa kata-kata motivasi maka tekanan stress bisa teratasi dan meringankan beban yang dirasakan.
4. Bangga terhadap diri sendiri serta jangan merasa tidak berharga.
Demikian informasi mengenai apa itu tekanan secara emosional atau emotional distress pada seseorang, disertai dengan penyebab, dampak, dan cara untuk mengatasinya.***
