Kolesterol Tinggi Turun Rutin Makan 10 Buah Antioksidan Ini

BERITA DIY - Berikut info bagi Anda atau orang tuanya alami penyakit kolesterol tinggi bisa turun dengan rutin makan 5 buah antioksidan.

Selain obat, ada sejumlah makanan termasuk buah penurun kolesterol tinggi. Selain bisa dimakan, buah juga bisa dibuat jus untuk diminum.

Dilansir dari siloamhospitals.com sejumlah gejala kolesterol tinggi jangan disepelekan seperti sering mengantuk, kesemutan, pegal pada tengkuk atau pundak, sakit kepala, rasa nyeri di hati, obesitas dan diabetes hingga impotensi.

Penyumbatan darah yang terjadi karena kolesterol tinggi bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti stroke dan penyakit jantung.

Baca Juga: Cuma Butuh Waktu Olahraga Segini Bisa Bikin Kolesterol Turun! Simak Jenis Olahraga Apa Saja Untuk Dilakukan

Cara mencegah kolesterol tinggi yakni mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat: Tidak berlebihan makan fast food, merokok dan bekerja. Perlu olahraga rutin serta tidur yang cukup.

Jika sudah didiagnosa dokter punya kolesterol tinggi silakan imbangi kegiatan fisik dengan asupan makanan dan minuman penurun kolesterol yang punya serat serta bersifat antioksidan.

Pemilihan makanan pada penderita kolesterol tinggi penting adanya. Selain sebagai penyembuh di luar obat, asupan makanan yang baik dan benar bisa mempercepat agar kolesterol normal.

Baca Juga: Ternyata Minuman Ini Bisa Buat Kadar Kolesterol Jadi Turun! Simak Daftar Lengkapnya

Rekomendasi 10 buah penurun kolesterol tinggi

Berikut ada rekomendasi buah penurun kolesterol tinggi paling ampuh dari laman Rumah Sakit Siloam, antara lain:

1. Pisang

Pisang sebagai salah satu buah penurun kolesterol paling ampuh karena punya zat inulin yang mampu membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sehingga tetap stabil. Makan pisang 3 kali sehari secara rutin.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya serat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, serta nutrisi fitisterol yang dapat mempertahankan kadar kolesterol dalam tubuh cenderung rendah. Makan alpukat sekali rutin tiap hari atau per dua hari.

3. Buah beri

Beri merupakan buah penurun kolesterol tinggi yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Beri mengandung indeks glikemik rendah yang mampu menurunkan kolesterol dan gula darah di tubuh.

4. Buah cokelat

Buah cokelat juga bisa dikonsumsi sehari satu kali untuk penurun kolesterol tinggi. Pasalnya, buah cokelat punya andungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang berkaitan dengan penurunan kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca Juga: Waspada! Kenali Ciri Kadar Kolesterol Naik, Ini Tanda-tanda yang Dirasakan Tubuh Jika Kolesterol Tinggi

5. Apel

Buah apel masuk salah satu buah penurun kolesterol tinggi yang punya serat tinggi. Disarankan memakan apel pada siang atau pagi hari, sehari sekali.

6. Jambu biji

Buah jambu biji masuk dalam buah penurun kolesterol tinggi karena punya kandungan kalium. Selain bagi penyakit kolesterol, jambu biji juga baik bagi penderita tekanan darah baik tinggi atau rendah.

7. Jeruk

8. Pir

9. Plum

10. Pepaya

Adapun cara makan kesepuluh buah penurun kolesterol tinggi bisa dimakan selang-seling per hari atau sebagian atau kesemuanya dikombinasikan jadi jus dengan tambahan madu murni.

Perlu dicatat dan terpenting, disarankan Anda yang punya gejala kolesterol tinggi untuk berkonsultasi pada pihak dokter di rumah sakit, dengan begitu akan ada saran pula makanan mana yang boleh dikonsumsi.

Baca Juga: Konsumsi Ikan Ternyata Malah Buat Kolesterol Jadi Turun! Simak Penjelasan dan Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi

Demikian 10 buah penurun kolesterol tinggi paling ampuh untuk dikonsumsi sehari-hari setelah gejala penyakit kolesterol terasa. Ikuti selengkapnya artikel BERITA DIY di Google News, KLIK DI SINI.***