BERITA DIY - Sering merasa kewalahan atau kesulitan mengontrol emosional dalam keadaan tertentu hingga tidak mampu berfikir rasional? Kenali apa itu overwhelmed lengkap dengan penyebab dan cara mengatasinya pada artikel ini.
Baru-baru ini istilah overwhelmed kembali ramai diperbicarakan. Namun belum banyak yang mengetahui apa arti sebenarnya dari overwhelmed itu.
Untuk diketahui, overwhelmed merupakan salah satu gangguan psikologi dimana penderitanya memiliki perasaan yang larut dalam emosi dirinya sehingga kesulitan untuk mengelola emosinya dan berfikir secara rasional.
Pada kondisi ini, penderita merasa bingung tentang apa yang harus dilakukan, memiliki ketakutan, hingga merasa kewalahan atas apa yang dialami.
Baca Juga: Tips dan Cara Belajar Efektif dan Efesien Menurut Psikologi, Nomor 4 Sering Dilupakan!
Biasanya perasaan ini muncul saat seseorang sedang menghadapi sebuah masalah besar dimana membuatnya merasa down atau putus asa.
Selain itu, penyebab lainya juga bisa terjadi karena sejumlah faktor seperti pengalaman di masa lalu atau traumatis, kekhawatiran akan masa depan, stress karena pekerjaan, pandemi global, masalah percintaan dan masih banyak lagi.
Untuk diketahui, setiap individu memiliki ambang stres yang berbeda dimana akan berbeda juga penyebab seseorang mengalami overwhelmed.
Dilansir dari mentalhealthfirstaid.org, berikut sejumlah cara mengatasi overwhelmed.
Tarik napas dan ambil waktu istirahat
Saat Anda merasa dalam situasi cemas atau kewalahan coba untuk mengendalikan diri dengan mengambil waktu untuk istirahat sejenak dan menarik nafas dalam-dalam.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Botol yang Paling Menarik dan Ketahui Pesan Rahasia Untuk Anda
Atur pola napas dan coba untuk menjauh dari apa yang membuat anda merasa bingung agar diri Anda dapat tenang.
Melatih pernapasan merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan relaksasi dan menurunkan respon terhadap rasa stress Anda.
Belajar untuk berkata "Tidak"
Mulai sayangi diri Anda dan hilangkan perasaan tidak enak atau sikap yang selalu mengiyakan orang lain.
Mengatakan tidak terhadap sesuatu yang memang tidak ingin kita lakukan atau tidak bisa kita kerjakan tidaklah buruk.
Anda perlu mengendalikan diri dengan tidak selalu berusaha menyenangkan orang lain. Batasi diri Anda dalam berkegiatan yang tidak disukai, lakukan hal atau aktivitas yang membuat Anda merasa tenang seperti jalan-jalan, olahraga atau yang lainya.
Minta bantuan profesional
Jika dirasa gangguan kecemasan yang dihadapin sudah sulit untuk dikendalikan jangan takut meminta bantuan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater untuk mengatasi permasalahan Anda.
Anda bisa berkonsultasi dengan tenaga profesional untuk membantu meringankan beban Anda dan mengelola emosi dengan baik.
Demikian informasi mengenai apa itu overwhelmed lengkap dengan penyebab dan cara mengatasi gangguan psikologi.***