BERITA DIY - Simak 8 manfaat ajaib pisang untuk kesehatan tubuh Anda salah satunya penambah imun tubuh. Terdapat banyak kandungan nutrisi dalam pisang dan juga penuh dengan antioksidan.
Buah ini termasuk dalam jenis tanaman monokotil yang berkembang biak melalui tunas dan termasuk dalam famili Musaceae.
Pisang merupakan buah sehat dengan harga murah dan mudah ditemukan. Buah satu ini berasal dari Asia Tenggara dan dapat tumbuh di wilayah beriklim hangat. Kita dapat dengan mudah menjumpai buah ini di Indonesia yang memiliki iklim tropis.
Baca Juga: 9 Manfaat Kelor bagi Kesehatan Tubuh Menurut Ahli, Salah Satunya Mencegah Kanker
Pisang mengandung banyak nutrisi penting dan dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, baik untuk pencernaan, dan kesehatan jantung.
Untuk dapat merasakan manfaat dari buah pisang, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, atau dikukus, digoreng, maupun dicampur dengan bahan lain.
Di bawah ini adalah manfaat buah pisang bagi kesehatan yang sudah dibuktikan melalui penelitian dikutip dari Healthline:
1. Kaya Nutrisi
Pisang mengandung banyak serat dan beberapa antioksidan. Satu pisang ukuran biasa (126 gram) mengandung kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, Vitamin C, folat, niasin, tembaga, kalium, dan magnesium.
2. Dapat meningkatkan kadar gula darah
Pisang kaya akan serat yang mudah larut dalam air. Serat ini dapat memoderasi kadar gula darah Anda serta dapat membantu mengatur nafsu makan Anda dengan memperlambat pengosongan pada perut.
Baca Juga: Gejala dan Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda, Ketahui Manfaat Besar Olahraga bagi Kesehatan
3. Dapat mendukung kesehatan pencernaan
Pisang mentah mengandung serat pati resisten. serat ini akan menjadi makanan bagi bakteri baik di usus Anda. Dalam pisang juga terdapat serat pektin yang dapat membantu mencegah sembelit dan dapat melunakkan tinja.
4. Dapat membantu penurunan berat badan
Pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. Pisang rata-rata memiliki lebih dari 100 kalori, namun pisang memiliki gizi tinggi dan mengenyangkan. Sehingga Anda dapat menambahkan buah ini dalam menu diet Anda.
5. Dapat mendukung kesehatan jantung
Pisang mengandung magnesium, dan mineral lain yang penting untuk kesehatan jantung. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kadar lemak yang tinggi dalam darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Jus Bayam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Perlambat Sel Kanker Tumbuh
6. Kaya antioksidan
Buah-buahan dan sayuran adalah makanan sumber antioksidan yang sangat baik, termasuk juga buah pisang. Antioksidan dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel Anda yang disebabkan oleh radikal bebas.
7. Pisang mentah dapat meningkatkan sensitivitas insulin
Resistensi insulin merupakan faktor risiko yang signifikan untuk beberapa penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa pati resisten yang diperoleh dengan mengonsumsi pisang mentah dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat membuat tubuh Anda lebih responsif terhadap hormon pengatur gula darah ini.
8. Dapat meningkatkan kesehatan ginjal
Sebagai sumber makanan potasium yang bagus, pisang bisa sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Kalium sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat dan pengaturan tekanan darah.
Baca Juga: Cara Daftar BPJS Kesehatan Secara Online Tanpa Perlu Antre via Aplikasi Mobile JKN di HP
Itulah manfaat mengonsumsi buah pisang terhadap kesehatan tubuh. Anda dapat menjadikan buah ini sebagai bahan makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.***