BERITA DIY - Berikut tips melakukan olahraga selama bulan puasa di Ramadhan 1442 H 2021.
Olahraga telah menjadi kegiatan yang semestinya rutin dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selama berpuasa, tubuh kekurangan asupan makan dan minum sehingga membuat fisik menjadi lemas dan tidak berenergi.
Baca Juga: Nias Barat Diguncang Gempa Berkekuatan Magnitudo 5,5
Namun, berpuasa seharusnya tidak menjadi halangan seseorang menjadi malas berolahraga.
Dirangkum dari berbagai sumber, di bawah ini tips olahraga di bulan puasa ramadhan 2021 :
- Pemilihan waktu
Hal pertama yang penting untuk dipertimbangkan sebelum melakukan olahraga yakni pemilihan waktu yang tepat. Dapat dilakukan pagi hari setelah sholat subuh atau juga pada sore hari sebelum berbuka puasa.
- Jenis olahraga
Saat berpuasa pemilihan jenis olahraga menjadi penting. usahakan memilih jenis olahraga yang ringan untuk dilakukan dan tidak menguras keringat berlebih sehingga tidak memicu hilangnya cairan tubuh (dehidrasi).
Rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat bulan puasa di antaranya seperti jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.
Baca Juga: Mudik Sebelum Tanggal 6 Mei Diperbolehkan, Polri Tegaskan Tidak Ada Penyekatan
- Durasi dan frekuensi
Durasi waktu olahraga juga penting untuk diperhitungkan. Hal ini agar tidak menimbulkan kelelahan berlebih yang justru memberikan efek samping pada tubuh. Selain itu, perlu pula menerapkan formula FITT (frequency-intensity-time-type), yakni seberapa sering frekuensinya, seberapa berat, serta durasinya.
- Berhenti jika merasa cukup
Perlu diperhatikan juga tingkat kemampuan diri. Usahakan berhenti saat sudah dirasa cukup dan tidak memaksakan diri ketika sudah merasa kelelahan.
Itu tadi tips olahraga selama bulan puasa Ramadhan.***