Network
BERITA DIY - Buah Pepaya adalah buah tropis yang sangat sehat. Biasanya buah ini terkenal dengan khasiatnya untuk melancarkan buang air besar. Namun tidak hanya itu manfaat dari buah pepaya.
Pepaya kaya akan antioksidan, dapat mengurangi peradangan, melawan penyakit dan membantu Anda tetap terlihat muda.
Pepaya adalah buah dari tanaman Carica papaya. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan tetapi sekarang sudah tumbuh di banyak bagian lain di dunia.
Baca Juga: Resmi Tikung Andin di Ikatan Cinta, Instagram Carlo Milk Dihujat Netizen: Pansos!
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat memecah rantai protein keras yang terdapat pada daging otot. Karena itu, orang menggunakan pepaya untuk melunakkan daging.
Buah pepaya dapat di konsumsi ketika sudah matang, namun ketika masih mentah, pepaya harus di masak terlebih dahulu. Terutama untuk ibu yang sedang hamil, tidak disarankan mengonsumsi pepaya yang mentah , karena pepaya mentah mengandung banyak lateks, yang dapat merangsang kontraksi. Seperti yang di lansir dari Healthline satu buah pepaya kecil (152 gram) mengandung:
Baca Juga: Anya Geraldine Tak Mau Dijodohkan dengan Bupati, Ini Alasannya
- Kalori: 59
- Karbohidrat: 15 gram
- Serat: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 157% dari RDI
- Vitamin A: 33% dari RDI
- Folat (vitamin B9): 14% dari RDI
- Kalium: 11% dari RDI
- Mengandung sedikit kalsium, magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.
Seperti yang sudah dijelaskan diatas, buah pepaya tidak hanya mempunyai manfaat melancarkan pencernaan, namun ada banyak manfaat dari buah pepaya, berikut manfaatnya:
Baca Juga: Hore! Daftar Libur dan Cuti Bersama Februari-Maret 2021
- Berpotensi mengurangi resiko penyakit kanker
Penelitian yang ditulis di Helthline menunjukkan bahwa likopen dalam pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Mungkin juga bermanfaat bagi orang-orang yang sedang dirawat karena kanker. Buah Pepaya dapat bekerja dengan mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada kanker. Di antara 14 buah dan sayuran dengan sifat antioksidan yang diketahui, hanya pepaya yang menunjukkan aktivitas antikanker dalam sel kanker payudara. - Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menambahkan lebih banyak pepaya ke dalam makanan Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi likopen dan vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung Anda dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol HDL "baik" Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi suplemen pepaya yang difermentasi selama 14 minggu mengalami lebih sedikit peradangan dan rasio yang lebih baik dari LDL "buruk" ke HDL "baik" daripada orang yang diberi plasebo.
Rasio yang lebih baik dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung - Dapat Memerangi Peradangan
Peradangan kronis adalah akar dari banyak penyakit, dan makanan yang tidak sehat serta pilihan gaya hidup dapat mendorong proses peradangan (22Trusted Source).
Studi menunjukkan bahwa buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya membantu mengurangi penanda peradangan.
Misalnya, satu penelitian mencatat bahwa pria yang meningkatkan asupan buah dan sayuran yang tinggi karotenoid mengalami penurunan CRP yang signifikan, penanda inflamasi tertentu (26Trusted Source).
Baca Juga: Pemain Drama Korea School 2017 Song Yu Jung Meninggal Dunia, Berikut Profilnya - Dapat Melancarkan Pencernaan
Enzim papain pada pepaya dapat membuat protein lebih mudah dicerna.
Orang-orang di daerah tropis menganggap pepaya sebagai obat untuk sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) lainnya. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi formula berbahan pepaya selama 40 hari mengalami peningkatan yang signifikan pada sembelit dan kembung.
Tidak hanya daging buahnya saja, benih, daun dan akarnya juga telah terbukti dapat mengobati bisul pada hewan dan manusia. - Melindungi Dari Kerusakan Kulit
Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga dapat membantu kulit anda terlihat lebih kencang dan awet muda. Aktivitas radikal bebas yang berlebihan diyakini bertanggung jawab atas banyak kerutan, kendur, dan kerusakan kulit lainnya yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Vitamin C dan likopen dalam pepaya melindungi kulit Anda dan dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan ini.
Dikutip dari Healtline dalam sebuah penelitian, melengkapi dengan likopen selama 10-12 minggu mengurangi kemerahan kulit setelah terpapar sinar matahari, yang merupakan tanda cedera kulit. Di sisi lain, wanita lansia yang mengonsumsi campuran likopen, vitamin C, dan antioksidan lainnya selama 14 minggu mengalami penurunan kedalaman kerutan wajah yang terlihat dan terukur.
Baca Juga: Kapan BLT Subsidi Gaji Termin 3 Cair? Simak Penjelasan Kemnaker soal BSU BPJS Ketenagakerjaan 2021
Buah pepaya kaya akan nutrisi yang berharga dan memiliki rasa yang enak.
Antioksidan kuat seperti likopen dapat mengurangi risiko banyak penyakit, terutama penyakit jantung dan kanker.
Buah pepaya juga dapat melindungi dari tanda-tanda penuaan dini, membantu kulit Anda tetap halus dan awet muda.***
