Network
BERITA DIY - Meski kondisi kini tengah di masa pendemi, kegiatan belajar mengajar masih tetap berlangsung secara daring atau online.
Pelajar banyak menghabiskan waktu mereka dengan tugas di depan layar komputer atau smartphone.
Kegiatan seperti ini bisa menjadi hal yang membosankan atau monoton jika tidak disiasati, salah satunya adalah mudah mengantuk saat belajar.
Baca Juga: Cara Daftar Bantuan UMKM Beserta Link Cek Penerima BPUM di Eform BRI eform.bri.co.id/BPUM via Online
Ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa kantuk itu, berikut Berita DIY rangkum dari beberapa sumber
1. Belajar diiringi musik
Penelitian menunjukkan jika musik bisa membantu dalam hal konsentrasi. Tentu saja selera musik tiap orang berbeda, dan tidak semua bisa berkonsentrasi belajar sambil mendengarkan musik.
Namun mencoba belajar sambil diiringi dengan musik klasik atau musik instrumental bahkan dengan musik favorit dalam playlist bisa membantu dalam berkonstrasi dan menghilangkan rasa kantuk.
2. Belajar di ruangan yang terang
Sadar atau tidak penerangan cahaya dalam ruang tempat belajar memengaruhi kondisi psikis kita. Ketika keadaan ruangan temaram atau redup respon otak menarima kondisi itu sebagai sinyal untuk tidur. Itulah yang menyebabkan belajar jadi mudah mengantuk jika dilakukan dalam ruangan dengan penerangan yang kurang.
3. Mengunyah permen karet
Kalau sudah merasa kantuk menyerang ketika belajar cobalah langsung mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet dalam mulut akan menggerakan otot-otot rahang. Gerakan pada otot ini mengalihkan pikiran kantuk ke dalam pikiran fokus.
Baca Juga: Harga Emas Lengkap Hari Ini 9 November 2020: Antam, Antam Retro, Antam Batik, dan UBS Stabil
Jadi tidak masalah menyimpan beberapa bungkus permen karet di meja belajar sebagai antisipasi rasa kantuk.
4. Posisi duduk memengaruhi
Posisi duduk yang paling ideal ketika belajar adalah duduk tegak di kursi. Posisi duduk seperti ini akan membuat kita menjadi lebih terjaga, fokus, dan waspada.
Memilih posisi duduk seperti bersandar pada tembok, atau duduk bersila di kasur atau karpet memungkinkan kita menjadi merasa nyaman dan tergoda untuk berbaring. Kalau badan mulai terasa malas dan bosan, coba untuk beristirahat dengan berdiri dan melakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan.
5. Selalu tersedia air
Menjaga tubuh selalu terhidrasi sangat membantu mengatasi rasa kantuk. Rasa kantuk dan kelelahan adalah salah satu gejala tubuh yang dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan. Mengalami dehidrasi juga akan menurunkan tingakat konsentrasi.
Untuk terus menjaga kesadaran dalam konsentrasi saat belajar selalu sediakan air yang mudah dijangkau di tempat belajar.
Baca Juga: Yang Tanya Kapan BSU BLT Subsidi Gaji Tahap 2 Cair, Proses Olah Data Selesai! Kapan Ditransfer?
6. Memperbaiki kualitas tidur
Tidur adalah hal penting dalam segala aspek kehidupan sehari-hari. Jika jam tidur kurang dan tidak berkulitas aktivitas apapun tidak akan pernah berjalan maksimal.
Begitupun jika tubuh kekurangan waktu tidur atau tidak memiliki kualitas tidur yang bagus namun digunakan untuk belajar, pasti hasilnya mengantuk. Lebih baik cukupi kebutuhan tidur dan perbaiki jam tidur yang berantakan.
7. Makan makanan sehat
Mengonsumsi junk food saat lapar adalah hal instan dan menyenangkan, tapi itu tidak baik untuk kesehatan.Kalau kantuk menyerang ketika sedang belajar dan makanan jenis junk food hasilnya malah semakin mengantuk karena kekenyangan.
Baca Juga: Cara Daftar Bantuan UMKM Beserta Link Cek Penerima BPUM di Eform BRI eform.bri.co.id/BPUM via Online
Akan lebih teratasi rasa kantuk saat belajar dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti kacang almond, tahu atau tempe, yogurt, dan buah-buahan.
Itulah tips yang bisa dicoba untuk menghilangkan rasa kantuk ketika sedang belajar.***
