BERITA DIY - Simak 5 rekomendasi menu cemilan sehat selama Ramadhan berikut ini, karena bisa digunakan untuk alternatif cemilan bagi penderita diabetes ketika berbuka puasa.
Berpuasa ketika Bulan Ramadhan adalah suatu bentuk ibadah wajib yang tidak boleh dilewatkan oleh setiap Umat Muslim, dan selain itu Bulan Ramadhan juga dinantikan sebagai bulan penuh kebersamaan bagi Umat Muslim di seluruh dunia.
Tentu kebersamaan itu meliputi buka puasa bersama, berbagi makanan dengan saudara serta tetangga, dan memberikan sedekah kepada yang tak mampu, ketika berbuka puasa pun Umat Muslim akan membatalkan puasanya dengan cemilan atau menu pembuka.
Akan tetapi perlu diketahui bahwa orang dengan diabetes akan mengalami hambatan untuk melakukan semua hal tersebut, karena ketika berpuasa maka tinggal gula darah pada penderita diabetes menjadi tidak teratur.
Bahkan ketika penderita diabetes akan berpuasa setidaknya harus berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter terkait kondisinya, sehingga tidak akan membahayakan kondisinya menjadi lebih parah.
Bagi orang yang sudah mengalami maupun sedang mencegah penyakit diabetes, dilansir dari healthline.com berikut 9 rekomendasi cemilan bagi penderita diabetes selama bulan puasa yaitu:
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Bolu Labu Kuning Kukus Mudah dan Enak Cocok untuk Buka Puasa, Cuma 7 Bahan
1. Dark Chocolate.
Dark Chocolate merupakan coklat yang mengandung rasa manis sekaligus pahit di dalamnya, di mana coklat ini juga memiliki kandungan gula, karbohidrat, dan kalori yang lebih sedikit dibandingkan susu coklat.
Selain itu dark chocolate juga kaya akan kandungan flavonoids yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2, di mana kandungan tersebut akan membantu melindungi hati dan mencegah penolakan insulin dalam tubuh.
2. Buah Pir.
Dengan mengkonsumsi buah pir yang dimakan langsung maupun diolah terlebih dahulu, maka manfaatnya adalah terkontrolnya gula darah karena kandungan serat buah pir memperlambat penyerapan gula pada tubuh sehingga bisa menstabilkannya.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Sup Daging Ayam Praktis dan Sehat untuk Menu Buka Puasa Ramadhan 2022
3. Buah Apel
Ketika seseorang mengkonsumsi buah apel sebelum memakan nasi akan membantu dalam mengurangi tingkat gula darah pada tubuh, hal itu dikarenakan apel memiliki index glycemic yang rendah sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
4. Buah Anggur.
Mengkonsumsi buah anggur akan membantu meredakan stress dan melindungi dari gangguan kesehatan yang berkaitan dengan diabetes, hal itu dikarenakan buah anggur kaya akan serat serta memiliki kandungan antioksidan dan polyphenols yang banyak.
5. Greek Yoghurt.
Adalah salah satu jenis yogurt di mana pada proses pembuatannya telah dilakukan penyaringan sehingga memiliki tekstur yang lebih kental, yogurt jenis membantu memenuhi kebutuhan protein dan mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Rendang Daging Sapi Sederhana, Enak, dan Spesial Untuk Menu Lebaran 2022
Kandungan Vitamin D dan probiotik yang terkandung di dalam Greek Yoghurt sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, di mana kandungan tersebut akan membantu mengontrol tingkat gula darah pada tubuh.
Rekomendasi makanan diatas bisa menjadi alternatif cemilan ketika berbuka puasa untuk mengembalikan energi yang hilang, selain itu juga untuk menjaga tingkat gula darah pada tubuh sehingga tidak akan menimbulkan dampak negatif.
Demikian 5 rekomendasi menu cemilan sehat selama Ramadhan berikut ini, karena bisa digunakan untuk alternatif cemilan bagi penderita diabetes ketika berbuka puasa.***