4 Tips Olahraga di Bulan Puasa Ramadhan 2021

BERITA DIY - Berikut tips melakukan olahraga selama bulan puasa di Ramadhan 1442 H 2021.

Olahraga telah menjadi kegiatan yang semestinya rutin dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Selama berpuasa, tubuh kekurangan asupan makan dan minum sehingga membuat fisik menjadi lemas dan tidak berenergi.

Baca Juga: Nias Barat Diguncang Gempa Berkekuatan Magnitudo 5,5

Baca Juga: Setelah Tarawih Segera Minum Dua Gelas Air Putih Agar Terhidrasi, Puasa Ramadhan Gunakan Pola Minum 2-4-2

Namun, berpuasa seharusnya tidak menjadi halangan seseorang menjadi malas berolahraga.

Dirangkum dari berbagai sumber, di bawah ini tips olahraga di bulan puasa ramadhan 2021 :

1. Pemilihan waktu 

Hal pertama yang penting untuk dipertimbangkan sebelum melakukan olahraga yakni pemilihan waktu yang tepat. Dapat dilakukan pagi hari setelah sholat subuh atau juga pada sore hari sebelum berbuka puasa.

2. Jenis olahraga

Saat berpuasa pemilihan jenis olahraga menjadi penting. usahakan memilih jenis olahraga yang ringan untuk dilakukan dan tidak menguras keringat berlebih sehingga tidak memicu hilangnya cairan tubuh (dehidrasi).

Rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat bulan puasa di antaranya seperti jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.