Network
BERITA DIY - Dunia sekarang tengah berjuang mengalahkan virus Covid-19. Cara terbaik untuk melawan virus adalah memiliki sistem imunitas tubuh yang kuat.
Virus Covid-19 merupakan virus yang sifatnya multisistemik, yaitu virus yang bisa menyerang sistem organ manapun.
Sebab itu gejala penderita virus Covid-19 satu individu dengan yang lain bisa berbeda, meski memilki gejala umum sama.
Cara meningkatkan sistem imunitas tubuh dalam menghadapi pandemi virus COvid-19 ini bisa secara internal ataupun eksternal.
Baca Juga: NIK eKTP Tidak Terdaftar di eform.bri.co.id/bpum? Ini Cara Dapat BLT Banpres UMKM BPUM Tahap 2
Misal penguatan imunitas tubuh dari faktor luar selalu rajin menerapkan 3M, menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tanggan.
Berikut cara meningkatkan imunitas tubuh supaya sehat terjaga selama pandemi.
1. Menjaga pola dan asupan makanan
Cobalah untuk disiplin menerapkan pola hidup sehat dengan cara menjaga pola dan asupan makanan. Tubuh yang kuat berasal dari asupan makanan yang benar dan tepat.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan karena kandungan dari sayur dan buah-buahan sangat diperlukan tubuh.
Seperti vitamin, mineral, zat besi, protein, lemak, air. Semua unsur itu menjadi kebutuh dasar tubuh untuk bisa menjaga diri dari dalam dan melawan segala penyakit yang datang dari ligkungan luar.
Baca Juga: Cara Dapat Bantuan BLT Modal Usaha Rp 3,5 Juta Tanpa Daftar, Cek KTP di dtks.kemensos.go.id
Selain dari jenis makanan dan nutrisi yang terkandung, pola makan juga perlu diperhatikan.
Setidaknya makan sehari dua sampai tiga kali untuk porsi kenyang. Hindari untuk sekali makan langsung kenyang, hal itu tidak baik untuk kesehatan maupun pencernaan.
Malahan bisa menimbulkan penyakit sembelit atau begah.
Memiliki pola makan dan asupan makanan yang tepat untuk tubuh bisa meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga kesehatan.
2. Olahraga dikala pandemi bukan masalah
Meski kondisi saat ini pemerintah dan organisasi kesehatan dunia menganjurkan untuk meminimalisir kegiatan di luar rumah, berolahraga masih bisa dilakukan.
Banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan dan menjamin tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Semua Orang Doakan Joko, Berikut Sinopsis Dari Jendela SMP Hari Ini 26 Desember 2020 di SCTV
Olahraga seperti kardio, yoga, skipping, zumba, aerobik dan masih banyak macamnya bisa dilakukan di rumah.
Rutin mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat bisa membantu menjaga kesehatan.
Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30-45 menit sehari. Atau dua sampai tiga kali seminggu.
Memiliki kebiasaan baik dari olahraga bisa meningkatkan imunitas tubuh dalam melawan infeksi.
3. Suplemen vitamin tambahan untuk meningkatkan imunitas tubuh
Mengonsumsi suplemen vitamin tambahan bisa membantu tubuh sendiri dalam menciptakan sistem imunitas yang kuat.
Adanya asupan tambahan dari suplemen melengkapi nilai-nilai gizi yang terkandung dari makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Liga Inggris Boxing Day, Laga Panas Dua Tim Papan Atas dan Derby London
Dengan begitu tubuh bisa menerima secara utuh kebutuhan yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh terhadap suatu penyakit.
Tambahan dari tulisan diatas menjaga jam tidur yang berkualitas, tidak merokok atau minum alkohol, menghidari stres, dan selalu berusaha berpikir positif bisa menjadi strategi dalam meningkatkan kekebalan atau imunitas tubuh.***
