5 Rekomendasi Sarapan Sehat yang Dapat Menurunkan Kolesterol, Mudah Dibuat dan Lezat

Anda hanya perlu menghindari produk yang mengandung gula. Menambahkan irisan pisang atau buah beri juga akan meningkatkan kandungan serat sereal.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat, Mudah Dibuat dan Dijamin Kenyang Sampai Siang

2. Susu almond

Almond kaya akan lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Anda dapat mengkonsumsi almon dengan menuangkan segelas susu almond untuk langsung diminum atau menuangkan beberapa irisan almond ke oatmeal.

Ukuran porsi yang disarankan adalah sekitar 1 ons atau segenggam kecil. Jumlah porsi yang disarankan dapat bervariasi per orang. Satu cangkir irisan almond mengandung 45 gram lemak.

3. Roti panggang dan alpukat

Roti panggang dan alpukat merupakan pilihan sarapan yang trendi, tetapi juga memiliki nilai kesehatan yang tinggi.

Sebuah studi tahun 2015 dalam Journal of American Heart Association menemukan bahwa konsumsi alpukat per hari menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Sarapan di Yogyakarta yang Terkenal Enak dan Murah Cocok untuk Wisata Kuliner Jogja

Alpukat tinggi asam lemak tak jenuh tunggal, yang mampu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.